Den Rosedale Diet

Första släpptes 2004 , var Rosedale Diet skapades av Dr Ron Rosedale . Denna bok beskriver en två - fas diet plan som kommer att hjälpa dieters gå ner i vikt . Dr Rosedale anser denna diet plan den optimala kosten för livet och han uppmanar patienterna att stanna kvar på denna diet på lång sikt . Premiss

Rosedale Diet bygger på särskilda näringsförhållanden. Mer specifikt Dr Rosedale fokuserar på en måltid plan som förmodligen styr leptin hormon. Genom att följa denna diet , säger Rosedale att dieters kommer att kunna stoppa matmissbruk och kommer att uppfyllas tidigare. På grund av detta , kommer dieters gå ner i vikt . Detta är en mycket kolhydratfattig , låg protein och fettrik kost och liknar Atkins och South Beach Diet .
Guide till Leptin

Leptin är ett hormon som reglerar ämnesomsättningen priser och aptitnivåer. Detta hormon upptäcktes 1994 Leptin frisätts från fettceller och nivåer är i allmänhet proportionell mot en persons kroppsfett procent . Leptin fungerar genom att dämpa aptiten delen av hjärnan . Genom att styra leptin hormon, Dr Rosedale menar att individer kan kontrollera sina matvanor . Addera Specifikt

Det finns ingen räkna kalorier eller kolhydrater när man följer Rosedale Diet . Istället är individer höra att äta långsamt och att äta när de känner sig hungrig . Den Rosedale Diet börjar med en tre veckors introduktionsfasendär alla stärkelserika kolhydrater elimineras . Förutom att eliminera stärkelserika kolhydrater och socker livsmedel , är vissa livsmedel begränsas genom hela Rosedale dieten . Dessa livsmedel innehåller alla torkade frukter , vindruvor , bananer, ananas , apelsiner, cantaloupes , jams, vit potatis , pumpor och majs .
< P> Medan Rosedale Diet är en fettrik kost , Dr Rosedale gör stressen konsumtionen av bra fetter som enkelomättade och fleromättade fetter. Transfett och mättade fetter som bör undvikas när du är på Rosedale Diet .
Måltider och motion

När efter Rosedale Diet är individer rekommenderas att äta 1 g protein per £ 2 . av muskelmassa . Dr Rosedale rekommenderar att äta frukost , en morgon mellanmål , lunch , eftermiddagssnacks och middag .
< P > Dessutom rekommenderar Dr Rosedale fylla 15 till 20 minuters motion varje dag . Han rekommenderar att göra en aktivitet som du tycker om . Enligt Dr Rosedale , är den bästa tiden att träna efter middagen för att hjälpa kroppen att bränna bort överflödigt socker innan du somnar .
Kosttillskott

Dr . Rosedale betonar användningen av kosttillskott när du är på Rosedale Diet . Han erbjuder tre riktlinjer när det gäller kosttillskott . Först rekommenderar Dr Rosedale tar högkvalitativa , hög dos produkter . Han råder att köpa dessa från sin egen personliga tillägg linje . För det andra , rekommenderar Dr Rosedale att din multivitamin inte innehåller järn , eftersom järn lagras i kroppen och kan påskynda produktionen av fria radikaler . Slutligen alltid välja kosttillskott som är i form av kapslar istället för tabletter , eftersom kapslar kommer riktigt bryta ner och absorberas i stället för att helt enkelt passerar rakt igenom dig . Addera