Oavsett om du använder kyckling med ben eller utan ben , är det viktigt att förbereda kycklingen för matlagning . Ta ut kycklingen ur förpackningen och kontrollera att den är ordentligt tinas . Skär huden från kycklingen , tvätta kyckling med kallt vatten och klappa den torr med en ren pappershandduk . Ställ kycklingen på en ren tallrik tills redo för matlagning.
Matlagning kyckling för en diet
När du tillagar kyckling för en diet , är det bäst att baka eller grilla den . Att baka kycklingen , lägg den på en kastrull belagd med matlagning spray . Placera den i ugnen och koka den tills mitten når mellan 160 och 180 grader . För grillning kan du använda en stekpanna eller en utanför grillen . Täck kycklingen med olivolja och låt varje sida för att koka tills önskad temperatur uppnås . Undvik fritering kyckling ; läggs fett och gör det mindre hälsosamt . Använd örter och kryddor för att ge smak till kycklingen , men undvik såser som tillför kalorier . Addera Förbereda Fish
Förbereda fisk för matlagning är ungefär som förbereder kyckling . Fish tinar snabbare än kyckling , så det kan placeras i varmt vatten i ca 10 minuter , om det säljs . Ta ut fisken ur förpackningen och tvätta den med kallt vatten . Torka fisken och lägg den på en ren tallrik .
Matlagning Fisk för Diet
Fisk är enkelt och snabbt att tillaga. Fisk kan tillagas i ugnen , i en stekpanna eller på grillen. Använd non - stick matlagning spray eller olivolja att belägga pannan . Låt fisken koka tills det blir sprött och börjar falla sönder . Citronsaft och kryddor är bra för att ge smak och ta bort " fishy " smak.
Fördelar
Fördelarna med en fisk och kyckling kost är många. Förutom att erbjuda viktminskning , äta fisk och kyckling bidrar till att minska magen fett , minska artrit smärta , minska risken för stroke och hjärtsjukdomar och minska risken för bröstcancer enligt en artikel från Manila Publishing Company.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom