Hur Cook Low- Carb Meals

Matlagning och äta med lågt kolhydratrika livsmedel hjälper kroppen hålla vikt och energi genom att äta färre mängder kolhydrater rika livsmedel . Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater inkluderar pasta , bröd , ris och alkohol . Att öka mängden färsk frukt, grönsaker och fisk håller en låg Carb diet plan full av smak och variation . Ändra vissa rutiner och vanor kommer också att hjälpa dig hålla sig till en lågkolhydratkost , vilket inte är svårt att göra och inte kräver att du köper dyra ingredients.Things Du behöver
Kött
Olivolja
Salt
Pepper
Grill
Cheese
kokta ägg
Sparris
Blomkål
grädde
Smör
äpplen
Cinnamon
Brunt socker

Visa fler Instruktioner
1

Börja med att ta bort kolhydratrika livsmedel från ditt skafferi . När höga kolhydrater livsmedel inte är tillgängliga , kommer de inte leda till att konsumera dem . Köpa 2

Vid tillagning huvudrätter, substitut matoljor med olivolja . Alla kött är acceptabelt för en kolhydratfattig diet . Kött innehåller mycket protein och anses vara en viktig del av en kolhydratfattig diet för att ge energi . Stryk ett tunt lager kött i olivolja och kryddor såsom salt och peppar . Grill kött för extra smak .
3 < p > Del av en kolhydratfattig diet ersätter kolhydrater med fett och proteiner. Ost och ägg är friska kolhydratfattig alternativ att använda för matlagning och skapa måltider . Lägg ost eller hackade , kokta ägg till toppen av färska ångad sparris för en låg - carb grönsaker .
4

Höga - stärkelse grönsaker som potatis , ärtor , majs och morötter bör begränsas när man äter en kolhydratfattig diet . För att skapa en krämig sida skålen , kan blomkål vara kokt och därefter mosad med smör och en liten mängd grädde.
5

Färska frukter göra en stor dessert alternativ men högt glykemiskt frukter som bananer eller citrusfrukter bör undvikas. Bakade äpplen med smör , kanel och farinsocker kan skapas med enkla ingredienser och är en hälsosam kolhydratalternativ. Addera