Hur man Banta med Shells

Du kanske har hört talas om att förlora vikt med skal , men undrar vad det handlar om . Visst , du kan inte svälja dem , och de är oftast för lätt att använda som vikter . Däremot kan skalen hjälpa dig att hantera lämpliga måltid portioner för viktminskning . Enligt Dr Painter i Eastern Illinois University , som noterats vid Pistashio Hälsa , småäta på nötter som kommer i skal kan vi förändra våra miljö-stickrepliker och äter mindre . Instruktioner
1

köpa nötter som är förpackade i sina skal , t.ex. pistagenötter, valnötter eller jordnötter , men undvika alla som känner för ljus eller har hål i sina skal . Köp en liten mängd av samma typ av nötter som är skalade .
2

Ät så många av de skalade nötter som du vill på den första dagen . Notera hur många du har ätit . Addera 3

Ät så många oskalade nötter som du vill ha på den andra dagen , som noterar hur många du har ätit . Eftersom skalen fungerar som en barriär mellan dig och ditt snack , är du sannolikt att äta mindre oskalade nötter , men ändå känna sig nöjd. Behåll de tomma nötskal .
4

Placera tomma nötskal bredvid din tallrik vid nästa måltid . Skalen är en visuell påminnelse om att din hunger kan tillgodoses på en mindre mängd mat än du kanske tror . Tänk dig att din måltid med någon form av barriär , såsom ett skal . Addera