Hur man beräknar netto Effektiva Carbs

Netto effektiva kolhydrater är kolhydrater som helt kan absorberas av kroppen . Vissa ämnen såsom fiber-och sockeralkoholerna är resistenta mot nedbrytning och därför inte metaboliseras som en typisk kolhydrat. Även om de spelar en viktig del i en väl balanserad kost , kan för mycket kolhydrater vara problematiskt för vissa personer med blodsocker eller vikt - kontrollfrågor . Beräkning av netto effektiva kolhydrater rekommenderas när man väljer livsmedel som en del av en låg - carb , high - protein diet . Detta är vad du behöver
mat etikett
Calculator
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm portion . Om du ska äta mer än storleken listad , se till att ta hänsyn till den ökade delen .
2

Notera mängden totala kolhydrater, kostfibrer och sockeralkoholer per portion . Beräkna den totala gram av varje baserat på den del du konsumerar som beslutas i steg 1 . Informationen på märkningen av livsmedel avser portion anges på förpackningen . Till exempel, om portion är 1 kopp och du kommer att äta 2 koppar , multiplicera den totala kolhydrater , fiber och sockeralkoholer med 2 . Addera 3

Lägg den totala gram kostfiber och sockeralkoholer .
4

Subtrahera fibern och alkoholer från hela kolhydrat att beräkna netto effektiva kolhydrater . Addera