Hur man blir av din insulinresistens

Insulin är det hormon som huvudsakligen ansvarar för att transportera glukos från blodet till kroppens celler . Om du är resistenta mot insulin , är det ibland kallas pre - diabetes , vilket innebär att din kropp inte bryta ner och bearbeta glukos som det ska . Det finns inget enkelt sätt att förlora din insulinresistens . Men kommer att förändra din kost och ta regelbunden motion hjälper . Instruktioner
1

Klipp ut alla produkter med ett högt glykemiskt index ur kosten . Dessa livsmedel, däribland oraffinerat socker, vitt bröd och majs och potatisprodukter , snabbt öka glukosnivåerna i blodet , vilket ökar nivåerna av insulin och dina organ tolerans mot enzymet .
2

Ät mat med ett lågt glykemiskt index , till exempel hela korn bröd och icke - stärkelserika grönsaker . Dessa livsmedel kommer att sänka insulinnivåer i blodet och sänker kroppens naturliga insulinresistens . Addera 3

Ta regelbundna execrcise . Enligt Medicin Net , har studier visat att viktminskning och aerob träning utan viktminskning både öka hastigheten med vilken glukos i blodet tas upp av muskelceller på grund av förbättrad känslighet av cellerna för insulin .
4

Besök din läkare om dessa livsstilsförändringar inte sänka kroppens insulinresistens . Läkemedel såsom metformin och akarbos kan både hjälpa , men det är bäst att försöka förlora din motståndskraft genom naturliga metoder, såsom viktminskning , kända för att markant öka insulinkänsligheten hos många människor . Addera