Hur man blir av magen fett med Low Carbs

Kroppsfett är inte bara ful , men det är också kopplat till högre hjärtsjukdom än fettuppbyggnadi andra delar av kroppen . Ännu värre , fettdepåer i magen tenderar att öka när människor blir äldre , särskilt för kvinnor . Men med hjälp av vad som är känt om hur kroppen lagrar och använder den mat du äter , kan du förlora överflödigt magen fett utan att känna alltför hungrig . Att byta till en låg - carb diet hjälper kroppen lättare bränna fett eftersom kroppen tenderar att bränna kolhydrater först, sedan fett, sedan protein . Instruktioner
äta Low Carb
1

Eliminera vita saker . Det finns något sådant som " goda " och " dåliga" kolhydrater och den vita saker , till exempel socker och raffinerat mjöl , är de " dåliga" . Dessa livsmedel inte tillför något näringsvärde på maten och sluta lägga vikt eftersom den ökade insulin kroppen använder för att bearbeta dessa livsmedel kan ge upphov till att lagra överskottet som fett . Att klippa dåliga kolhydrater , sluta dricka läsk , godis och raffinerat ( vitt ris , vit pasta ) livsmedel . Kontrollera etiketterna eftersom många livsmedel har tillsatt socker - några spaghetti såser har 13 gram socker ! Välj livsmedel som inte har någon eller mycket små mängder socker . Om du har en söt tand , överväga att äta godsaker sötade med andra sötningsmedel , till exempel stevia . Du vill fortfarande begränsa hur mycket av dessa söta saker du äter , men du kan åtminstone ha en liten sak så din kost verkar inte så restriktiva att du hamnar sluta . Köpa 2

Välj magert former av proteinet . Några låg Carb diet föreslår att du kan äta bacon och andra feta former av protein , men det är inte hälsosamt heller. För att bli av med magen fett , måste du bränna fett , inte äta mer av det. Välj magert proteinkällor som kyckling, fisk , bönor och magra mejeriprodukter som inte kommer att lägga en massa extra fett till din diet .
3 < p > Ät mer grönsaker . Även grönsaker har några kolhydrater , de är bra slag , och mycket av de näringsämnen och fibrer som du behöver för din kropp att fungera korrekt komma från grönsaker . Fokusera på att äta de mörkgröna bladtyper. Undvik de med högre glykemiskt värden såsom majs .
4

Ät frukt med måtta . Liksom grönsaker , frukter har massor av vitaminer och fibrer , men de innehåller också kolhydrater . Få den mest närings valuta för pengarna genom att hålla sig till mörka bär som blåbär . Undvik bananer och andra hög socker frukter.
5

Ät komplexa kolhydrater med måtta . Du kan äta bröd och pasta , men välj fullkorn versioner ( ordet " hela" ska vara på etiketten . Multigrain betyder inte fullkorn användes ) . Dessa har komplexa kolhydrater som tillför viktiga fiber till din kost och bryts ner ett annat sätt än de "dåliga " kolhydrater .
6

Välj låg Carb snacks . Mandel, selleri med naturligt jordnötssmör ( läs etiketten så många jordnötter smör är laddade med socker ) , och ost är bra låg Carb snacks som också fyller och ger viktiga näringsämnen . Addera