Hur man äter en hälsosam Nej Kolhydrater Frukost

Om du är på en låg Carb eller ingen - carb diet , är det fortfarande viktigt att äta frukost . Att välja hälsosam frukost livsmedel kan öka din ämnesomsättning för resten av dagen . Äta en bra frukost också kan skydda dig från att ha lust att mumsa senare på morgonen . För att styra bort från kolhydrater och ändå tillfredsställa din aptit med hälsosam mat , följa några enkla riktlinjer . Göra kloka frukost val kan hjälpa dig att gå ner i vikt samtidigt som kroppen med näring och energi den behöver. Instruktioner
1

Välj magert protein till frukost . Ägg , kyckling, kalkon och till och med fisk kommer att ge dig energi och bygga muskler . Se till att du inte gör bröd och stek dina proteinkällor . Vissa proteiner, som bacon , kan vara låg på kolhydrater , men de kanske inte är hälsosamt för dig på grund av deras fett, kolesterol och natrium innehåll. Köpa 2

Införliva vissa mjölkprodukter till din frukost för att konsumera protein och kalcium . Vissa typer av ost innehåller endast en liten mängd kolhydrater ( 1,5 gram eller mindre per portion ) och är tillåtna i vissa no- carb diet . Försök monterey , parmesan , cheddar , Münster och brie
3 < p > Ät dina grönsaker . de flesta har en liten mängd kolhydrater , men är fortfarande tillåtet i no- carb diet på grund av sina fördelar i form av vitaminer och fibrer . Grönsaker med minst antal kolhydrater per portion inkluderar rädisor, gurka , selleri, konserverad sparris , kinakål , obehandlad spenat och frysta, kokt broccoli .
4

Drick vatten eller kaffe utan grädde eller socker för att undvika att dricka kolhydrater med frukost . Addera