Under 90-talet Amerika var besatt av magra dieter . Nu landet är besatt av låg Carb diet . Fråga någon kändis hur de äter för att hålla formen och svaret är oftast , & quot; Jag skär kolhydrater . & Quot; Skär kolhydrater är en bra idé - så länge du klippa dåliga kolhydrater bara . Socker är en carb och är definitivt ett näringsämne som du bör försöka eliminera helt. Inget socker eller kolhydrater
< p > En kolhydrat ( carb ) är en sockerart som kroppen behöver för att fungera . Det rekommenderas inte att gå på en diet som inte innehåller några kolhydrater alls . Lyckligtvis när folk säger att de inte äter kolhydrater eller socker , de i allmänhet innebär att de inte äter dåliga kolhydrater . Dåliga kolhydrater skulle vara några bearbetade eller raffinerade kolhydrater . Tänk socker , alkohol, vitt mjöl , godis , bakverk, läsk , vit pasta och ris . De smakar bra, men är låga i näringslära och tenderar att ha massor av tillsatser. Du behöver inte dessa tomma kalorier . Vissa experter som den berömda Dr Atkins hävdar att du tryggt kan eliminera de flesta kolhydrater , även bra sådana .
< P > Du måste utbilda dig själv om ditt mål är att eliminera kolhydrater och socker ur kosten . Carbs lurar på fler platser än du kan föreställa dig . Enligt webbplatsen Lowcarb.ca & quot ; [ hög ] kolhydratinnehållandelivsmedel är spannmål, hela korn, bönor och baljväxter , frukt, grönsaker , mjölk och andra mejeriprodukter. Vissa kött innehåller kolhydrater också - lever och andra inälvsmat , musslor , ostron och särskilt bearbetat lunch och deli kött , korv , etc. & quot ; Du bör fokusera på att äta mat med lågt kolhydrater såsom alla typer av gröna bladgrönsaker, broccoli , selleri, aubergine , zucchini, gröna bönor , sparris , melon och bär. Resten av din kost bör bestå av proteiner och fetter , inklusive kött, fågel , fisk, ägg , smör , olivolja , ister , ost och nötter .
Pros
Den bästa delen av en no - carb , no - socker diet är att du eliminera tomma kalorier . Det är också bra för personer med allergier . Du behöver inte räkna kalorier för att gå ner i vikt , eftersom all protein och fett du äter kommer att få dig att känna full längre . Snabb viktminskning är förknippade med denna typ av kost , utan en del av förlusten kommer från vatten . Addera Nackdelar
Det värsta är den uppsättning av livsmedel restriktioner . Som du utbilda dig på vilken mat har höga carb nivåer, kommer du att finna att massor av mat gör. Du kan känna dig obekväm begränsar kolhydrater . Enligt Lowcarbs.ca & quot ; . Många , men inte alla , erfarenhet obehagliga symtom under den inledande perioden av att byta till låg Carb äta, såsom intensiva cravings för socker och godis, eller kanske huvudvärk , trötthet eller irritabilitet & quot ; Mayo Clinic påpekar annan uppenbar con : & quot ; Ingen vet hälsoeffekterna av låg Carb diet & quot långsiktiga ;
Addera .
