Livsmedel för induktions Diet

Livsmedel för induktionsfasen av Atkins diet består av höga nivåer av protein och fett . Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater - frukt , pasta, bröd , spannmål, säd, stärkelserika grönsaker - är begränsade . Under induktionsfasen, är bara 20 netto gram kolhydrater tillåts per dag . Dieters är att läsa livsmedelsmärkningen för att se till att de inte överskrider den gränsen . Enligt WebMD , "The low-carb konsumtion fasen är tänkt att få fart på viktminskning biokemisk aktivitet i kosten . " Induktionsfasen av Atkins diet är tänkt att pågå i minst två veckor . Kött

Livsmedel för induktionsfasen av Atkins diet inkluderar olika typer av kött och proteiner , såsom fågel , fisk , skaldjur , kött , skinka och bacon . Kött kan konsumeras frikostigt under Atkins planen , och det finns inget krav på att räkna kalorier när du konsumerar det . Men uppmärksam på kroppens hunger signaler och sluta äta när du känner dig full . Kött som behandlas ofta innehåller nitrater och tillsatt socker och bör inte konsumeras under planen .
Ost

Induktion kost innehåller en mängd olika helfeta ostar som blått , amerikanska , cheddar , schweizisk , Gouda , fetaost , mozzarella , parmesan och getost . Ost innehåller en liten mängd kolhydrater , så dieters bör kontrollera innehållet i ost carb innan du äter den. Konsumtionen av ost är begränsat till 3 till 4 oz . per dag. Typiskt ett uns. av ost är lika med en bit ost eller en 1 -tums kub. Låg fetthalt och imitation ostar är inte tillåtna i denna fas .
Ägg

Ägg är en frukost stapelvara i den inledande fasen av Atkins diet . De kan konsumeras i någon stil - äggröra , hårdkokta , pocherad , alltför lätt och soliga sidan uppåt . Ägg kan tillagas med smör och ost eller ätas slätt .

Grönsaker

Cirka 12 till 15 netto kolhydrater per dag bör komma från icke - stärkelserika grönsaker . Sikta på en 1 - kopp servering - storleken på en baseball - av grönsaker som broccoli , selleri , gurka , paprika , sallad , lök , blomkål , vitkål , tomater , sommar squash , zucchini , aubergine , böngroddar , oliver och kronärtskockshjärtan varje dag .
fetter och oljor

Dieters på induktion fasen av Atkins diet kan lägga till en mängd olika fetter och oljor för att smaksätta maten . Dessa poster inkluderar smör, majonäs , vegetabilisk olja, olivolja, rapsolja , valnötsolja , solros, sesam, safflorolja, sojabönolja och druvkärneolja . Även om det finns inga kolhydrater i dem, fetter och oljor begränsat till 1 msk .
Drycker

Det finns en mängd olika drycker som kan konsumeras i induktionsfasen av Atkins diet . Dessa inkluderar vatten , buljong , örtte , smaksatt Seltzer och tung eller ljus grädde . Välj drycker som inte har något tillsatt socker . Kaffe och te kan konsumeras , men se till att om du väljer den koffeinhaltiga typ , kan du styra din hunger . Addera