Vill du gå ner i vikt med glykemiskt index diet? Glykemiskt index diet också känt som & quot; GI kost & quot ; eller & quot; lågt glykemiskt kost & quot ; är ett sätt att rang livsmedel efter hur mycket just den mat höjer ditt blodsocker . Glykemiskt index diet plan är ett bra sätt att få kunskap om hälsoriskerna långsiktiga förknippade med vissa livsmedel . Här är några tips om hur man följa glykemiskt index diet plan.Things Du behöver
mat
glykemiskt index för vanliga livsmedel kart
Visa fler Instruktioner
1 < p > Bekanta dig med glykemiskt index . GI rangordnar livsmedel efter hur mycket de höjer eller sänker din blodsockernivå . Kosten kräver att du äter livsmedel med låg glukosnivåer för att balansera ditt blodsocker . För mer information rekommenderar jag checkar ut WEB VD för en fullständig djupgående beskrivning av glykemiskt index diet . Köpa 2
Få en kopia av glykemiskt index . Även om de flesta glykemiskt index är varierar , den grundläggande & quot; gylcemic index och carb räkna för vanliga livsmedel & quot ; kan vara lätt att hitta i någon sökmotor och priser några av de vanligaste som finns hushålls livsmedel .
3 < p > Välj livsmedel med lågt glykemiskt index för att laga mat med . Det finns också många glykemiskt recept där ute för att göra matlagningen enklare .
4
Toss ut alla livsmedel i ditt hus med högt glykemiskt index betyg . Allt som är över 70 ( kakor, godis , socker) bör elimineras från frestelser . Kom ihåg att nyckeln till en framgångsrik diet är konsekvent . Addera
