Vad är en makrobiotisk frukost ?

Den Makrobiotik är centrerad på en näringsmässigt helhetssyn . Det finns flera stycken till makrobiotiska filosofin , men kosten är i grunden vegetarisk , med fokus på hela korn och grönsaker tillagas över eld ( ej med el eller mikrovågsugn ) . Tidsplan

En makrobiotisk frukost bör börja med att dricka rent vatten eller makrobiotisk te senast 30 minuter innan du äter frukost . Traditionell frukost kommer att vara en hel säd gröt med en liten mängd (inte mer än 1/2 tesked vid första ) av ett fullkorns krydda såsom sesam salt eller shiso pulver. Addera historiska

George Ohsawa utvecklat Makrobiotik och filosofi som ett sätt att få optimal hälsa genom enkelhet . Slutskedet av Ohsawa ursprungliga kost kulminerade i att äta bara brunt ris eller bröd och vatten . De flesta moderna Makrobiotik rådgivare rekommenderar inte denna extrema stadium . Nutritionist Michio Kushi återupplivas och populariserade dieten .

Typer

En makrobiotisk frukost kan kryddas med några blanche ( snabbt kokas ) mörk lummiga gröna eller grönsaker och tofu soppa . En bra makrobiotisk te rundor ut måltiden . Traditionella frukost livsmedel som ägg , mjölk , spannmål och kött är inte en del av en makrobiotisk kost .
Funktioner

Förutom att vara en låg fetthalt, hög - fiber diet , den makrobiotiska fokus på rå mat kan öka vitamin och mineral potentialen i din mat . Som regel , grönsaker förlora en del av sitt näringsinnehåll när det tillagas . Till frukost , bör måltiden består av 50 % till 60 % av hela korn, 25 % till 30 % av grönsaker och 10 % till 25 % av ett protein såsom bönor , tofu eller tempeh .

Missuppfattningar

Makrobiotik är ofta rekommenderas för personer som lider av cancer, diabetes och andra sjukdomar . Även om det är möjligt att kosten kan förbättra dessa villkor , det finns inga bevis för att någon diet kommer att bota dem . Det finns även ett antagande att macrobiotics kommer att hjälpa en person att svara på alla sina fysiska och andliga frågor. Medan en renare och mer effektivt organ kan hjälpa dig att tänka bättre , är varje person olika och andlig upplysning kan inte garanteras av en diet .
Fun Fact

Många kändisar har praktiserade den makrobiotiska filosofin , däribland Gwyneth Paltrow , Madonna , Barbra Streisand , John Travolta , Nicole Kidman , Joe Pesci , Yoko Ono och John Lennon . Addera