Hur man använder Medelhavsdieten matpyramiden

är Medelhavsdieten bygger på en grekisk diet , särskilt den mat som infödda i Kreta , Grekland och södra Italien konsumerar . Det är en diet som lägger tyngdpunkten på färsk frukt , vegetabilier , olivolja och mejeriprodukter, och har varit kända för att förebygga stroke och hjärtsjukdomar bland annat. Medelhavsdieten matpyramiden fungerar som en guide för att visa vilken mat att äta för att hålla sig inom den diet plan . Instruktioner
Hur man använder Medelhavsdieten matpyramiden
1

Ät åtta portioner spannmål per dag , till exempel ris , potatis och bröd . Medelhavsdieten betonar detta i pyramiden . Ost och yoghurt bör konsumeras dagligen .
2

Njut tre portioner frukt och sex portioner grönsaker om dagen . Bönor , baljväxter och nötter är också en viktig del av kosten , och bör ingå i kosten varje dag . Addera 3

Konsumera olivolja varje dag , oavsett om det är genom kokning eller tjänat över sallad eller färska grönsaker . Det är där det mesta av fettet i kosten kommer från , men det är ett hälsosamenkelomättat fett .
4

Ät kött eller " sojakött" varje vecka . Det rekommenderas att äta fisk nästan varje dag , men rött kött får endast ske en gång i veckan som mest. Konsumtion av rött kött en gång i månaden är perfekt . Ägg bör också ingå i kosten , men på ett mer spar grund, varje vecka i stället för dagligen
5

dricka vin varje dag , men med måtta . . Man följer dieten bör dricka mer än 1-2 glas vin om dagen . Dessutom är det viktigt att dricka sex glas vatten om dagen .
6

Kosten pyramiden innehåller godis , men konsumera dem med måtta . Medelhavsdieten ger godis varje vecka , men inte varje dag . Addera