Hur man följa en modifierad diet plan Medelhavs

Det är ingen hemlighet att människor från områdena kring Medelhavet ( Italien , Grekland , etc. ) har en längre livslängd än de flesta amerikaner och européer . Den främsta orsaken bakom detta är deras kost , som består av en hel del olivolja , baljväxter , grönsaker , nötter , och en hel del mindre fet , stekt mat , kött och socker ! Så varför inte prova det ? Detta är vad du behöver
baljväxter
fet fisk ( källa till protein och omega 3 -fettsyror ) katalog grönsaker
frukter
Visa fler Instruktioner MarketBook.se: Så här ändrar din kost , Medelhavet stil!
1

köpa färska grönsaker, frukt , fisk , baljväxter, torkade bönor , nötter , frön och spannmål . Dessa är bara några av de viktigaste klammer att din kost kommer att kretsa kring nu när du följer Medelhavsdieten .
2

Suppleant omättade fetter med enkelomättade fetter , eftersom dessa stöd längre livslängd . Skär ner på stekt mat, fet mat och livsmedel som innehåller mycket socker ! Försök att begränsa ditt intag av rött kött och fågel , och ersätta dem med fisk på grund av fettinnehålleti höga omega 3 syra . Addera 3

Skräddarsy din matlagning stil för att använda olivolja . Olivolja är en viktig del i Medelhavskosten , och rik på de tidigare nämnda enkelomättade fetter . Olivolja innehåller essentiella fettsyror som inte kan produceras av den egna kroppen och är full av antioxidanter, så tillsammans med att förlänga livslängden , det är fullmatat med fördelar !
4

göra ändringar i din dagliga meny . Inte beröva dig av dina favoriträtter hela tiden . Lär dig att njuta av din kost baserad runt korn , frukt och fisk . Det finns massor av läckra recept som kan hittas på nätet . Gör din Medelhavsdieten livsstil roligt , så att du kan hålla den . Om du fruktar din kost och beröva dig av alla dina favorit saker hela tiden , kommer du att ge upp .
5

Börja förbereda din favorit medelhavskost , olivolja - baserade recept och njut ! Njut av att veta att du lägger år till din livstid , och må bättre start nu . Addera