Tvätta alla frukter och grönsaker innan de konsumeras . Frukt och grönsaker är en stor del i Medelhavskosten . Kemikalier kan användas på grönsaker och frukter när de skördas . Du vill vara säker på att få frukten så ren som möjligt innan du äter den. En frukt - skurborste är ett utmärkt verktyg för att alltid ha till hands .
2
inte frossa i fett . Medan Medelhavsdieten fokuserar på hälsosamma fetter som olivolja , är det viktigt att inte frossa i dessa fetter . Om du äter för mycket fett , oavsett om det är hälsosamt eller inte , kommer den extra fett lagras som fett på kroppen . Med andra ord , kommer du upp i vikt . Kom bara ihåg , tricket är måttlighet . Addera 3
För anteckningar eller mat dagbok för att spåra vad du äter . Många människor inser inte alla de kalorier de konsumerar dagligen tills de ser det i skrift . Portion kontroll är viktigt , även när du följer en hälsosam kost plan som t.ex. Medelhavsdieten . Detta kommer att hjälpa dig att sätta din kost mål i ett perspektiv. Det är också ett bra sätt att hålla reda på det vatten du förbrukar .
4
stanna hydratiserade . Dricka mycket vatten är viktigt för alla , speciellt om du försöker att vara friskare . Bär runt en flaska vatten med dig för att säkerställa att du har alltid vatten till ditt förfogande . Denna enkla steg kommer att göra det lättare att uppfylla dina dagliga mål vatten - förbrukning .
5
alltid ihåg att ha bra promenadskor. Medelhavsdieten är en del av en livsstil , inte bara en måltid plan . Dagliga promenader är en stor del av att leva denna livsstil . Bära lämpliga skor kommer att förhindra skador och hålla dig bekväm när du tränar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom