välkommen att mumsa på majskolv , men om din förpackade produkt innehåller modifierade majsprodukter såsom modifierad majsstärkelse , dextros , maltodextrin eller majsolja , tänka två gånger om att äta det . Dessa produkter innehåller mycket omega - 6 -fettsyror , som kan bidra till inflammation , cancer och hjärtsjukdomar .
Palm Oil
oliv -och rapsolja består av omättade fetter, vilket gör både ett hälsosamt alternativ för matlagning . Men palm -och palmkärnoljaär cirka 80 procent mättat fett , Dr Christine Gerbstadt höra " Shape " magazine . Det bearbetas genom fraktione , vilken separerar ur vätskedelen av oljan och lämnar en stor mängd av fast fett bakom . Palm frukt olja är inte gjorda på samma sätt , men det är fortfarande inte så frisk som oliv -eller rapsolja. Addera Hög majssirap
i allmänhet bör du undvika tillsatt socker eftersom de kan bidra till viktökning , typ - 2 -diabetes och en mängd andra förhållanden . Men du kanske överväga specifikt letar efter hög majssirappå ingrediensförteckningar och sätta tillbaka alla paket som innehåller det . Enligt Princeton University , kan detta förädlad form av sötningsmedel påverkar viktökning mer så än vanligt strösocker .
MSG Warm
Även mononatriumglutamat är godkänd för användning i produkter avsedd för vuxna , kan det orsaka en reaktion såsom huvudvärk eller ökad aptit hos vissa personer . Därför , det måste anges på etiketten förpackade livsmedel och är inte tillåtet i modersmjölksersättning för livsmedel för småbarn , enligt " Shape ".
Sucralose och Cravings
< p > Sukralos är ett konstgjort sötningsmedel gjort av socker . Under bearbetningen är dock syre och väte i socker ut mot klor , dietist Shira Lenchewski berättade iVillage.com . Sukralos är 600 gånger sötare än vanligt socker , och det kan leda till cravings för söta livsmedel under dagen eftersom det overstimulates dina socker receptorer , tillägger hon .
Raffinerat spannmål
< p > de raffinerat spannmål som utgör vitt bröd , sockrade flingor , vit pasta och andra vita spannmålsprodukter öka risken för typ - 2 -diabetes , viktökning , insulinresistens , högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom . Under bearbetningen dessa korn förlorar viktiga näringsämnen såsom fiber . Titta på ingredienslistan och väljer endast för produkter som listar en fullkorn - som helt vete eller havre - i en av de första ingredienserna
Trans Fats
< . p > ordet " hydrerad " - särskilt " delvis härdade " - betecknar användningen av transfetter i en produkt . Ju högre upp på listan ingrediens som denna term visas , är den större produkten i transfetter . Denna form av fett ökar dina nivåer av det "onda " kolesterolet ( low-density lipoprotein ) och minskar den " goda " kolesterolet ( high - density lipoprotein ) samtidigt . De ökar också inflammation och triglycerider , en typ av fett i blodet
Mat Färgämnen
Enligt Center for Science in the Public Interest , nio livsmedelsfärger . - sätts för att ge livsmedel särskilda färger - som för närvarande är godkända för användning kan orsaka hälsoproblem . Den mest använda färgämnet , Red 40 , kan orsaka allergylike reaktioner hos vissa vuxna och kan utlösa hyperaktivitet hos barn . Andra tvivelaktiga livsmedelsfärger inkluderar Gul 5 och 6 , Blue 1 och 2 , Citrus Röd 2 , Grön 3 , Orange B Röd 3 .
Nitriter i kött
A typ av konserveringsmedel , är nitrit till charkuteriprodukter såsom korv , bacon och deli kött . I kroppen , kan de bilda nitrosaminer , som främjar cancer , Gerbstadt höra " Shape " magazine . Även nitriter finns också naturligt i grönsaker , antioxidanter i producerar hindra dem från att göra någon skada . Begränsa ditt intag av bearbetat kött till mindre än tre gånger i veckan för att minska risken . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom