ADHD & Kost i Barn

Barn med attention-deficit hyperactivity disorder ordineras ofta medicin för att hjälpa till att minska de symptom som hör till ADHD . Även medicinering ordineras , är en hälsosam kost även genomföras för att bidra till att förbättra hjärnans funktion , nivåer blodsocker och positivt påverka ett barns humör och beteende . Fakta

De flesta barn med diagnosen ADHD är känsliga för kost och näring . De upplever ofta en brist på essentiella fettsyror som är viktiga för korrekt hjärnans och nervfunktion. Vissa barn med ADHD bryta ner kolhydrater och fett annorlunda än andra barn med ADHD . Barn reagerar också olika på livsmedelstillsatser . Till exempel kommer en del barn med ADHD visar symtom på hyperaktivitet efter att ha ätit mat med tillsatser, artificiella färgämnen och konserveringsmedel ; medan andra barn med ADHD äter samma livsmedelstillsatser, artificiella färgämnen och konserveringsmedel och visar inga tecken på hyperaktivitet .
Diet

Det mest effektiva diet för barn med ADHD innebär rika omega - 3 , antioxidanter , vitaminer och mineraler. Det är troligt att ditt barn inte kommer att gilla de näringsrika kostförändringar du genomför dem . Istället lär ditt barn om kost och hur man kan välja hälsosamma livsmedel . Att förändringen som en familj kan också hjälpa till i övergången . Eftersom barn med ADHD har ofta extremt låga nivåer av essentiella fettsyror familjen kan börja använda "bra fetter" i kosten . Bra fetter som du kan använda inkludera extra jungfruolja, fiskolja , rapsolja och linfröolja . Addera essentiella fettsyror

Eftersom frukosten är det viktigaste måltiden på dagen , det är en stor måltid för att börja öva sunda matvanor. Byt ut de sockrade flingor , söta rullar och sirapsindränktapannkakor med en proteinshake med 1 msk . av lin olja ; yoghurt blandat med 1 msk . av lin olja , frukt ( eller bacon ) , äggröra och toast ; eller ett ägg - korv patty på en engelsk muffin . Yoghurt , proteinshakesoch smoothies frukt gör också bra mellanmål . Lägg bara till 1 msk . lin olja till någon av dessa. Andra omega - 3 livsmedel att arbeta i ditt barns kost är fisk , bönor , valnötter , ägg , kyckling , broccoli och linfrön . Om ditt barn vägrar att äta många av dessa , se om ditt barn kommer att äta " berikade " produkter som mjölk eller bröd blandas med linfröolja .

Mineraler
p Om barn med ADHD har låga nivåer av essentiella fettsyror , är det troligt att de upplever brister i andra delar av näring . Till exempel , zink och magnesium är också vanligtvis låg i barn med ADHD. Livsmedel rika med zink är spenat , broccoli , ärtor , pumpafrön , mjölk , yoghurt och havregryn . Bra källor till magnesium inkluderar spenat , solrosfrön , grönkål , fullkornsbröd och fullkornsvälling .

Vitaminer

De komplexa B-vitaminer är de viktigaste för barn ADHD på grund av arten av de symptom och funktionen av B-vitaminer. B-vitaminer stödja den metaboliska processen av fett, kolhydrater och protein. De vitaminer stödjer också korrekt funktion av nervsystemet . Livsmedel rika med B-vitaminer inkluderar tonfisk , kalkon , linser , bananer , potatis , lax och havre . Addera