Anledningar till att äta en fiberrik kost

Det verkar som varje dag en annan mineral eller näringsämne är utannonserade eller främjas i media som en nödvändig för en hälsosam kost . Det kan vara överväldigande att försöka få allt vi behöver för att fungera väl i vår dagliga kost . En sak som du inte vill snåla på är ditt intag av fiberrik mat . Livsmedel som innehåller mycket fibrer hjälpa kroppen på flera sätt . Den goda nyheten är att det finns en hel del livsmedel som innehåller fiber som du enkelt kan lägga till din diet . Uppslutning

Fiber är en viktig del av din matsmältning . Den rör sig genom kroppen utan att absorberas vilket hjälper till att hålla din avföring regelbundet .
Vikt

äta en fiberrik kost kan faktiskt hjälpa dig att hålla en hälsosam kroppsvikt . När du äter fiber fyllda mat de tenderar att absorbera vatten och expandera i magen . Detta bidrar till att skapa en känsla av fullkomlighet som leder dig att äta mindre vid en viss måltid och äter mer sällan mellan måltiderna . Att äta fiberrik mat regelbundet skulle kunna bidra till att minska din totala kaloriintag utan bestående hunger smärtor när han försökte göra det . Addera Lindra Villkor

Eftersom fiber rör sig genom systemet relativt snabbt det kan bidra till att lindra symtom på villkor som du kan drabbas av . Till exempel , om du lider av förstoppning , äta höga halter av fiber kommer att hjälpa dig att övervinna detta eftersom det binder till mat och rör sig genom systemet . Att äta fiber kommer att mjukna din avföring , vilket gör det mindre troligt att du måste anstränga när du går på toaletten , vilket kan bidra till att lindra hemorrojder problem som orsakas av ansträngning i ändtarmen . Eftersom fiber kan vara bindande , kan det också hjälpa till att sänka kolesterolet eftersom det binder till andra livsmedel och rör sig genom systemet .

Vitaminer och mineraler

Hög fiber livsmedel inte innehåller fibrer enbart. Fiber är i allmänhet finns i frukt , grönsaker och bönor . Förutom att få fiber nytta av dessa livsmedel du kommer också att konsumera massor av andra vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver .
Hydra

Eftersom fiber absorberar vatten och expanderar i ditt system , kommer du vill dricka en hel del vatten när du äter fiberrika livsmedel . Att göra detta kommer att gynna matsmältningen och stöd till din känsla av fullkomlighet . Du kommer att gynna inte bara från fibern , men från att ha en kropp som är helt hydrerad också. Ta för vana att dricka ett stort glas vatten varje gång du äter en fiberrik mat . Addera