Att äta för att snabba upp din ämnesomsättning

Att äta för att snabba upp din ämnesomsättning är lätt . Det är dock inte en fix alla; Förutsätt inte att bara genom att ändra dina matvanor , kommer du att kunna äta allt i sikte . Städa upp din mat

Eliminera förädlade livsmedel från din diet . Om det har färdigförpackade , bearbetats , frysta, beredda med tillsatser eller tillverkade av koncentrat , släpp den från din kost . Eliminera eller kraftigt skära ner på , hur mycket bröd och bakverk varor du äter . Alternativt , äter bara fullkornsbröd .
Läs etiketten

Läs etiketten på allt du äter . Titta på portionsstorlek och antalet portioner i förpackningen , kan eller omslag. Även en etikett kan säga det finns bara 100 kalorier per portion , kan det finnas 2-4 portioner i förpackningen . Tänk på hur många procent av kalorierna kommer från fett . En av de mest missvisande saker på ett livsmedel etikett är ofta hur mycket fett i maten . Det bästa sättet att avgöra hur mycket fett du kommer att ta in är att titta på de kalorier från fett - som anges till höger om kalorier per portion . Försök att hålla fett kalorier ner till mindre än 30 procent av den totala kalorier per portion . En annan stor faktor att tänka på när du äter för att snabba upp din ämnesomsättning är natrium ; hålla din natriumintaget till omkring 1800 mg , eller mindre . Addera Ät fem till sex gånger om dagen

För att verkligen få dig ämnesomsättning går , äter flera små måltider under dagen . Du ska aldrig vara riktigt hungrig , eftersom du äter för att stimulera din kropp , inte bara mata dig själv . Experimentera med den mängd protein , fett , kolhydrater , natrium och andra näringsämnen för att ta reda på vad som fungerar för dig . Bli inte självbelåtna i ditt ätande , eftersom du kommer att behöva ändra det upp ofta för bästa resultat . Förutom att ändra dina matvanor , måste du tränar också.

Kosttillskott och mer

inte fastna i tillägget hype , eller den senaste modefluga kost . Totalt deprivation fungerar inte heller, eftersom du faktiskt kan sluta dig beröva kroppen av andra viktiga näringsämnen samtidigt som man försöker undvika saker som kolhydrater . Håll det enkelt . Vitaminer är viktiga för att säkerställa att du får alla de näringsämnen som din kropp behöver . Addera