Att äta som Trigger Viktminskning

När du försöker gå ner i vikt , är det bästa någon kan göra kombinera en hälsosam kost med regelbunden motion regim . Det är en fråga om att göra en sund balans mellan kaloriintagoch ämnesomsättning . Motion är det bästa sättet att öka din ämnesomsättning , men varför inte lägga till det genom att äta livsmedel som kan sporra det tillsammans ännu mer ? Fisk
Fisk är en unik mat eftersom de har omega - 3 fettsyror .

Fisk är en bra källa till omega - 3 fettsyror . Dessa kan ändra kroppens triglyceridnivåer och eventuellt lägre blodtryck . Ett annat plus att äta fisk är det är en stor källa till protein som kroppen behöver för att bygga muskler . Om du inte är ett fan av fisk , ta fiskolja tillskott . Tekniken har kommit tillräckligt långt fram för att eliminera " fisk burps " att dessa ibland kan framkalla .
Fullkorn
Kom ihåg att " multi - grain " är inte samma sak som " hela säd. "

Fullkorn är annorlunda än raffinerat spannmål i att kli och groddar har inte slipat bort. Att äta den här typen av hälsosamma fibrer kan sänka nivån av LDL , eller " onda" kolesterolet i kroppen . Livsmedel med höga halter av kostfiber , som fullkorn , kan också göra att du känner dig mätt . Bara låt inte den attityd som "det är hälsosamt , så jag kan äta mer " i vägen . När du handlar , kontrollera näringsinformation för att se att " fullkorn " eller " fullkorn " är noterat ; marknadsförare kan vara luriga i namnen på produkterna .

Chili Peppers
Vrid upp värmen i din kost .

De är en grönsak , men ännu viktigare , de är ett hot . Chilipeppar innehåller capsaicin , som ger dem som heta smak . Liknar omega - 3 -fettsyror , capsaicin kan sänka kroppens triglyceridnivåer . Studier visar att äta capsaicin tillfälligt kan höja en persons ämnesomsättning med 8 procent . Det är också en vanlig ingrediens i kosttillskott viktminskning ; så gör det en vanlig tillägg till din kost genom kokning med chilipeppar på en regelbunden basis .
kaffe
Gör inte ditt kaffe kalori - tung med grädde och socker .

Bortsett från att ha mycket få kalorier , har en slät kopp joe också koffein . Koffein stimulerar hjärnan på ett sätt som höjer kroppens kamp eller flykt instinkter . Den energiska känslan man får från koffein håller dig aktiv , vilket hjälper dig att bränna mer kalorier . Att ha kaffe innan ett träningspass är ett bra sätt att ge dig den push för att arbeta din kropp hårdare . Det börjar en kedjereaktion : ju hårdare du tränar , bryter mer kroppen själv och behöver att bränna kalorier att återhämta Addera
.