Barn Nutrition Pyramid

1994 , US Department of Agriculture inrättades Centrum för näringspolitik och främjande . The Food Pyramid är en av centrets verktyg för att hjälpa amerikanerna lära sig att äta en mer hälsosam kost . Det finns särskilda pyramider för barn och för gravida och ammande kvinnor . Det finns två pyramider för barn : . En för barn åldern 2 till 5 och en för barn åldern 6 till 11 Matgrupper

livsmedelsgrupper på barnens pyramiderna är de samma som på pyramiden för den allmänna befolkningen : spannmål, grönsaker , frukt, mjölk (mejeri ) och protein ( kött och bönor ) . Det är en tunn sektion för oljor , men det brukar diskuteras separat . Den bredare sektionen på botten av pyramiden , desto större antal portioner bör komma från att livsmedel grupp varje dag. Matpyramiden litteraturen betonar också betydelsen av daglig motion .
Portioner från respektive koncern

Nutrition Exploration webbplats från National Dairy Council är ett enkelt sätt för barn att minns hur många portioner de ska sträva efter från var och en av de livsmedelsgrupper . De instruera barn att börja till vänster om pyramiden och tänka på hur många portioner från varje grupp som numren på en adress . Barn 7 till 10 ska ha fem säd portioner , fyra vegetabiliska portioner , tre frukt portioner , tre mjölk /mjölk portioner och två kött portioner . Deras adress är 54332 . Barn ålder 11 till 13 bör öka sin säd och grönsaker portioner med en portion vardera , för en adress till 65332 . Båda grupperna uppmuntras att inkludera små mängder av hälsosamma oljor i kosten , såsom vegetabiliska eller fiskoljor . Addera göra bra val

minst hälften av varje dags portioner av spannmål bör komma från fullkorn livsmedel . Barnen uppmuntras att välja färgglada grönsaker, inklusive mörkgröna grönsaker som broccoli och spenat och orange grönsaker som sötpotatis och morötter . Frukt val bör fokusera på färska, frysta , torkade eller konserverade frukter i motsats till juice , som bör vara 100 procent juice när den används . Frukt är bra val för mellanmål . Mjölk och mjölkprodukterbör vara fettfri eller fettsnål . Protein val bör vara magert kött , fisk eller fågel . Barnen uppmuntras att betrakta bönor som en annan proteinkälla. Lägga till bönor, frön eller nötter till en sallad är ett bra sätt att få extra protein , och bönor kan läggas till soppor , stuvningar och grytor . Livsmedel som har liten eller ingen näringsvärde , såsom chips , läsk eller sockrade frukostflingor , bör undvikas . Addera