Barnens Laktosfri kost

En person som är laktosintoleranta inte kan absorbera laktat , det socker som finns i mjölk och andra mejeriprodukter. Den icke-absorberade laktat jäser i magen och orsakar smärta , svullnad och även diarré . Laktosintolerans eliminerar från kosten de viktigaste källorna till kalcium , vilket är viktigt för utvecklingen av starka ben . Barn som är laktosintoleranta kan dock fortfarande få tillräckliga mängder av kalcium från en noggrant kontrollerad kost . Mjölk Alternativ

flesta livsmedelsbutiker bär laktosfria mjölk eller mjölkalternativ, såsom sojamjölk , rismjölk eller mandelmjölk. Leta efter produkter som är berikade med kalcium . Dessa mjölkalternativkan användas som en drink eller på spannmål . Frysta efterrätter gjorda av sojamjölk , rismjölk eller mandelmjölkger också kalcium .
Nutrition /Kalcium Drycker

Företagen gör nu vissa energi eller näringsdryckermed en soja bas . Vissa berikade apelsinsaft har 165 milligram kalcium per halv kopp . Proteinpulver nu också gjorda av soja , ris och även hampa . En del av dessa pulver är nästan smaklöst , så att du kan blanda dem med frukt för att göra olika typer av smoothies eller skakar .

Kalcium rika livsmedel

En kopp soja har 319 mg kalcium och är ganska mångsidig. Du kan köpa soja som mjölk , tofu , tempeh och miso . Vissa vegetariska hamburgare och korv görs också med soja , vilket gör det lätt förutom ett barns kost . Gröna grönsaker, inklusive kålrotsblast , bok choy , grönkål och broccoli , har höga halter av kalcium . Vissa ostar som har en låg laktos antal --- schweizerost , mogen cheddar ost och keso --- är rika på kalcium .
Kalciumtillskott

Barn ska få mellan 800 och 1.300 milligram kalcium per dag . Om ditt barn inte får den nödvändiga kalcium genom hennes diet , lägga till en daglig organisk kalciumtillägg . Välj kalcium som lätt löses upp och undvika att ta den med syra blockerare . Om ditt barn är också att komplettera med järn , ge henne en kalciumtillägg två timmar före eller efter järntabletter . Blanda inte de två tillsammans . Addera