Barnens Mat & Aktivitetslogg

En av tre barn är överviktiga eller feta , enligt Kids Health hemsida . Hälsosam mat och massor av fysisk aktivitet är grunden för friska barn . Håll koll på den mat dina barn äter för att vara säkra på att de får tillräckligt med näring genom att använda ett livsmedel logg . Du kan också skapa en aktivitetsloggför att se hur mycket per dag och vecka fysisk aktivitet barn gör . Funktioner och format

Mat och aktivitetsloggar för barn kommer att variera beroende på vilka behov och funktion av stockarna . Gör barnens mat stockar i diagramformat . Har dagarna noterat på högst upp på sidan och sedan måltider och mellanmål ( t.ex. frukost , morgon mellanmål , etc. ) noterade på vänster sida . Övrig information som du anser nödvändiga ( t.ex. allergiska reaktioner , om du övervakar födoämnesallergier ) kan noteras på den högra delen av sidan . Skriv varje måltid i lämplig ruta .

Du kan också göra aktivitetsloggar genom att skapa ett diagram . På den övre delen av sidan , listar aktiviteten avslutats och antal minuter , och på den vänstra sidan av sidan , lista de veckodagar . University of Missouri Extension har en utskriftsvänlig version ( se Resurser ) . Centers for Disease Control and Prevention föreslår barn får minst en timmes aktivitet minst tre dagar per vecka .
Funktion

Funktionen hos ett livsmedel logg kan bero på barnet. Vissa föräldrar eller vårdgivare kan behöva hålla reda på reaktioner på vissa livsmedel för barn , när de misstänker allergi . Andra livsmedel loggar kan finnas för att hålla koll på de kalorier som barnen äter , eller att se till att de får tillräckligt av de näringsrika livsmedel som de behöver på en daglig basis . Eftersom det rekommenderas att barn får en timmes träning flera dagar i veckan , kan en aktivitetslogghjälper dig att hålla reda på tiden som spenderas i fysisk aktivitet jämfört med andra , stillasittande aktiviteter . Addera
Identifiering

Använd i pyramiden för att lära sig vilken mat rekommenderas för barn . Varje färg på matpyramiden står för en matgrupp : spannmål, grönsaker , frukt, mjölk /mjölkprodukter , kött /bönor /fisk /nötter och oljor /fetter . De första fem grupperna av livsmedel bör ätas regelbundet , med de sista (oljor och fetter) ätas sparsamt .

Barnen kan delta i fysisk aktivitet både inne och ute . Fysisk aktivitet kan vara så enkelt som att cykla runt kvarteret eller kan vara mer delaktiga , till exempel att idrotta . Att hålla reda på dessa viktiga aktiviteter , liksom den tid barnen tillbringar framför TV-skärmen , kan du identifiera delar av ditt barns dag som kan ändras .

Överväganden

Barn som klassificeras som överviktiga eller feta har en ökad risk för typ 2 -diabetes , högt kolesterol och ben-och ledproblem . Dessa barn ofta inte får tillräckligt med fysisk aktivitet och visar ohälsosamma matvanor . Skapa barns mat-och aktivitetsloggar kan bidra till att bekämpa dessa problem och sätta dina barn på rätt spår för att bli friskare individer . Addera