Bean - Only kost

Bean enbart diet är till för att hjälpa människor att minska gallsten och gå ned i vikt . Bönor är en bra vegetarisk proteinkälla och en högkvalitativ hälsokost . Dessa små skatter innehåller omega - 3 -fettsyror ; folsyra ; kalcium; järn ; vitamin A, C , E, K , B12 och D; och andra mineraler. Bönor är särskilt näringsrika . Ät en mängd olika bönor

Köp bönor (även kallade baljväxter ) i affären . Välj en mängd olika bönor --- det finns många olika typer av bönor för att tillfredsställa alla smaker . De vanligaste typerna är limabönor , kidneybönor och bönor flottan .

Vissa bönor är högre i vissa vitaminer och mineraler än andra . Till exempel , linser är en bra källa till vitamin A och kalium. Pinto bönor är en rik källa av kalcium och fosfor . De mest populära bönor är sojabönor, bönor marinblå och garbanzo bönor . Men du kan också välja från azukibönor , anasazi bönor, svart sköldpadda bönor, black - eyed peas , mungbönor , edamame , bondbönor , kikärter , svart bönor och ärter . Bönor finns i en mängd olika färger , bland annat brunt , rosa , grönt och även spotted

Ät en kopp bönor sex till åtta gånger per dag . ; undvika att äta annan mat när du är på bönor enbart diet . Drick mycket rent vatten varje dag . Din kropp behöver vatten för att transportera näringsämnen till dina celler . De flesta människor behöver sex till åtta glas per dag , men om du tränar , kan du behöva ännu mer .
Hur man förbereder och laga din Bönor

Cook dina bönor eller äta dem råa . Vissa bönor, såsom garbanzo och kidneybönor , kan ätas rå , men du måste koka bönor som har ett hårt skal . Dessa typer av bönor kommer att behöva dra i rent vatten vid rumstemperatur. Detta kommer att mjuka upp bönorna , vilket gör dem lättare att laga mat .
P Om du har tid , blöta torkade bönor i åtta till tio koppar vatten i en timme . Täck dina bönor och kyla dem över natten . Du kan även varm blöta baljväxter genom att sätta dem i en kastrull med vatten och låter det komma till en koka i några minuter . Ta bort från spisen och låt svalna i två timmar .

Innan laga dina bönor , skölj dem igen med rent vatten . Du kan lägga till kryddor , örter, vitlök eller oljor om du vill. Koka dina bönor i några minuter och sedan sänka värmen , låta dem sjuda i fem till tio minuter , beroende på hur mjuk du vill ha dem . Du vet att de är klara när de lätt kan mosas med en sked . Bönor kommer att få större och fylligare efter tillagning . Addera Hur man äter dina bönor

Tugga dina bönor långsamt . Ta dig tid att äta din mat så att du känner dig mätt snabbare . Du kan bli uttråkad om du äter bara en typ av böna hela tiden , så blanda upp det lite . Köpa och sälja Överväganden

Bönan enbart diet är en tillfällig diet för att gå ner i vikt eller befria kroppen av gallsten . Denna typ av kost bör inte vara en långsiktig diet eftersom kroppen behöver näring från andra typer av livsmedel ( en hälsosam kost består av en mängd olika livsmedel , bland annat färgglada frukter och grönsaker ) . Bönan enbart diet kan genomföras under lång tid , men när du nå dina mål , sakta börja lägga andra livsmedel tillbaka i din kost ( fortsätta att äta bönor --- De är bra för dig ) .

Addera