Bra kost för Teens At Home & I skolan

Den fruktade ordet " diet " kan vara en utmanande upplevelse med tonåringar . I en tid av sitt liv där de växer , kan felaktig diet och förbrukning av näringsämnen hämma tillväxten och leda till en brist på energi och koncentration inom idrott och skola . Enligt Mayo Clinic , är tonåring fetma blir en epidemi i USA och hälsosammare livsstil börjar i hemmet . Även om du inte kan kontrollera vad en tonåring äter hela tiden , kan du ändå packa din tonåring en lunch för skola , lager ditt skafferi med näringsrika mellanmål och förbereda en hälsosam frukost eller middag hemma . Frukost dieter

Frukost är viktigt för att upprätthålla en hög ämnesomsättning nivå och ger näring och energi för skoldagen . Fullkorn toast och fullkorn kalla flingor med mjölk är traditionellt hälsosam frukost för tonåringar innan de ger sig iväg till skolan . Välj spannmål som är låg sockerhalt , gjorda av fullkorn och innehåller mycket vitaminer och andra näringsämnen . Se till att din tonåring får ur sängen i tid för en sittfunktion frukost varje morgon . Om han kör sent , ge honom ett äpple , banan eller någon annan färsk frukt för en snabb hunger fix . Varje frukost mat som rostat bröd , frukt och ett glas juice eller mjölk kan säckar och fördes till skolan .
Lunch kost

Oavsett om ditt barn har skolan eller inte , färsk frukt , färska skurna grönsaker och magert pålägg som tonfisk , kalkon eller rostbiff är bra val för bantning . Skolpaket kan ibland vara ohälsosamt , så packa en lunch för ditt barn kan rädda honom pengar och hjälpa honom att utveckla en smak för hälsosam mat . Addera Dinner dieter
< p > Middag är en viktig del av en diet för att du har mest kontroll över vad din tonåring äter . I stället för att tvinga din tonåring att äta , fråga honom vilken mat han skulle vilja äta , uppmuntra hälsosamma val och följ din tonåring med sin kost . Färska sallader, Fullkornspasta , råris och sötpotatis är friska gratis rätter . Servera din tonåring val av magert kött som kycklingbröst , kalkon eller fläskkött . Desserter på middag kan vara en fettsnål yoghurt eller en fruktsallad .
Snacks

Du kan kontrollera vad som finns i ditt skafferi när din tonåring rotar runt för ett mellanmål efter skolan eller på helgerna . Om ditt skafferi är fyllt med snacks såsom tortilla chips , frukt , grönsaker med dip , pretzels och vattenkokare majs , kommer din tonåring ta tag i den . Du kan också köpa fettsnåla socker kakor och chips . Inte beröva din tonåring av sötsaker och godis ; skräpmat är okej så länge det äts med måtta . Addera