Bra kost för barn

Exponentiell tillväxt och utveckling sker under barndomen . För att stödja barnens kroppar under denna övergångsperiod , barn behöver mycket alla rätt näringsämnen och från alla de rätta källorna . Även om det finns ett hav av utlåtandena om goda kostvanor för barn , flera viktiga idéer måste beaktas vid upprättande av en sådan diet . Fats

Fett är en viktig mat i ett barns kost . Som ideell Weston A. Price Foundation har påpekat , fett - särskilt demonis mättade animaliska fetter och kolesterol - är avgörande för hjärnans och kroppens utveckling i växande barn . Faktum är att dessa fetter är så viktigt i kosten för unga människor att kalorier i bröstmjölk är mer än 50 procent från fett . De bästa källorna till fett för barn är smör , mejeri grädde , fet mjölk , ister , talg , kokosprodukteroch köttfett, med avokado och olivolja efter inte alltför långt efter . The Price Foundation gällande att vegetabiliskt fett ( t.ex. raps -och sojaolja ) , samt härdade fetter , inte passar för alla människor, särskilt barn , och bör undvikas .
Stärkelse

Enligt näringsforskareAajonus Vonderplanitz är stärkelse som används i kroppen främst för att binda till och neutralisera alltför hormoner , såsom adrenalin , som gör barn så hyperaktiv och orolig . Även den bästa lösningen för hyperaktivitet är motion , kan äta stärkelse hjälpa lugna barn ned ytterligare - särskilt i situationer när den extra hjälpen verkligen behövs , till exempel när man försöker göra läxor . Stärkelse kan antingen konsumeras råa i form av råa nötter eller kokta i form av potatis eller bröd . Addera Real , Whole Foods

Barn är frisk när de konsumerar riktiga , hela livsmedel , samma mat som sina stora, stora morföräldrar skulle ha godkänts som livsmedel . Dessa livsmedel innehåller helfet mejeriprodukter , ägg , kött , kokosolja , frukt , grönsaker , fullkorn och obearbetade och råa livsmedel i allmänhet . Färska , råa livsmedel är särskilt gynnsam .
Not On grönsaker

grönsaker och /eller grönsaksjuice bör konsumeras i mindre kvantiteter . Enligt Vonderplanitz , grönsaker och grönsaksjuiceröver alkalize ett barns naturligt sura mag-tarmkanalen , kompromissa rötning av sura livsmedel och animaliska livsmedel på rätt sätt . När du äter en lagad eller bearbetat diet , dock kan måttlig grönsaker eller juice konsumtion vara till nytta också för att förhindra förstoppning , och därför bör uppmuntras .
Vitamin A & D
< p > eftersom vitamin A och D är så avgörande för god tillväxt och utveckling samt ögon-och benhälsa , ett barns kost bör alltid innehålla dessa näringsämnen i måttliga mängder . De bästa källorna för vitamin A är lever ( speciellt nötlever ) , fiskleverolja, skaldjur ( ostron är bäst ) , och röda och orange frukter och grönsaker . De bästa källorna för vitamin D är fiskleverolja , alla vilda skaldjur och ägg , mjölk , och ister från djur som fötts upp på betesmark ( som utsätts för mycket solljus ) .
Sweets

enligt Weston A. Price Foundation samt Ramiel Nagel , författare av Cure tandröta : Heal och förebygga karies med näring , bearbetat socker - särskilt vitt raffinerat socker och hög majssirap- ansvarar för många hälsoproblem och obalanser , inklusive karies och tillväxt -och utvecklingsfrågor i barn . Det är bäst för barnen att äta frukt och råa , ouppvärmd honung i stället för bearbetade socker och godis , eller att hålla bearbetat socker till ett minimum . Addera