Bragg Diet

Paul Bragg var en sjukgymnast och dietist som trodde på den helande kraften i övningen , färskvaror , fasta och motion . Den Bragg diet utvecklades på grund av att författaren ansåg att all fysisk sjukdom var resultatet av ackumulerade gifter och avfall som byggts upp under år av att äta ohälsosamma livsmedel . Jack LaLanne , nu i hans nittiotalet , följer också en ny kost även om han rutinmässigt äter fisk också. Ekologiska livsmedel

ekologiska livsmedel, såsom rå trädgård sallader , grönsaker, frukt , groddar , frön, nötter , hela korn bröd och pasta , spannmål och bönor utgör 60-70 procent av Bragg- dieten . Inget kolesterol , salt , är fett , raffinerade eller förädlade livsmedel tillåts . Bragg kände frukost var en " energi stjäla " måltid och föreslog antingen hoppa över det eller bara äta färsk frukt eller fullkornsbröd . Bragg kost innehåller en tonic av äppelcidervinäger och honung varje morgon .
Fastan

Bragg förespråkade fasta på varje måndag och de tre första dagarna i varje månad . Det enda som tillåts under fastan är vatten , som måste vara ren utan tillsatser .
Excercise

Motion rekommenderas varje dag , inklusive aktiviteter som främjar god hållning. Kroppen får inte vara överarbetad , eftersom detta leder till att betona vilket är en orsak till ohälsa . Alla muskler i kroppen bör iakttas .
Andra rekommendationer

Bragg diet lyser " mjuka " mängder av sol och åtta timmars sömn varje natt . Dessutom är djup andning övningar rekommenderas .
En kommentar om äppelcidervinäger

I en studie från 2004 om vanliga kosttillskott , forskare vid Harvard Medical School , Robert B . Saper , MD , David M. Eisenberg , MD , och Russell S. Phillips , MD fann att människor spenderade 1,3 miljarder dollar på ett år (2001 ) om tillskott för att hjälpa dem att kontrollera vikten . Läkarna påpekar att det inte har funnits några randomiserade kliniska studier av äppelcidervinäger för bantning eller dess effektivitet för viktminskning . Addera