Brasilien Nötter Nutrition

Paranötter är frön av ett stort träd som heter Bertholletia excelsa , som odlas i Brasilien och andra tropiska områden . Muttrarna består av grupper om 12 till 25 sektioner , liknande en apelsin . Selen

paranötter innehåller mycket selen , som är tänkt att vara en antioxidant , eller en hjärtvänlig komponent . Selen , tillsammans med proteiner i kroppen , gör antioxidativa enzymer , vilket kan minska risken för hjärtsjukdomar och vissa cancerformer .

Magnesium

paranötter är en bra källa av magnesium, ungefär 63 mg per 1 -oz. servering . Magnesium stöd i ben , protein -och fettsyrabildning; Det hjälper till att göra nya celler , avslappnande muskler och koagulering blodet .

Tiamin

paranötter är en bra källa till tiamin ( 0,28 mg per portion ) . Tiamin , eller vitamin B1 , är en vitamin kroppen behöver för att bearbeta kolhydrater, fett och protein

Nutrition

paranötter innehåller mer mättat fett än de flesta nötter . ; en 1 -oz. portion har ca 18 g totalt fett . Därför är måttlighet rekommenderas vid intag av dem .
Hur man äter

paranötter äts råa , ut ur skalet . De kan hackas i sallader , läggas till bröd eller bakverk eller ätit ur handen . Addera