Cashewnötter Nutrition Information

Cashewnötter är frön från cashewnötter äpple som växer på cashew träd i Brasilien . Cashewnötter kan stekas , ätas rå , lagt till en stek maträtt eller göras till mutter smör . De är en näringsrik mat när ätas med måtta . Raw

oz . av rå cashewnötter innehåller 155 kalorier , 12 g fett ( 2 g mättat fett ) , inget kolesterol eller natrium , 9 g kolhydrater , 1 g fiber , 2 g socker och 5 g protein , enligt www.NutritionData.com .


Dry - Rostad

Ett uns. torr - rostade, saltade cashewnötter innehåller 161 kalorier , 13 g fett , ( 3 g mättat fett ) , inget kolesterol , 179mg natrium , 9 g kolhydrater , 1 g fiber , 1 g socker och 4 g protein .


Järn

Ett uns. av cashewnötter innehåller också 10 procent av det rekommenderade dagliga intaget av järn .
Fat

Medan cashewnötter innehåller mycket fett , är det mesta av fettet omättat fett , vilket är inte så dåligt för din hälsa som mättade fetter och transfetter .

Fördelar

Cashewnötter är lägre i fett än vissa andra nötter och frön , och de är höga i antioxidanter , vilket kan skydda mot hjärtsjukdomar . Addera