Dagliga mat hemma för viktminskning

Att äta hemma är kanske det enklaste sättet att gå ner i vikt eftersom till skillnad från att äta ute , du har full kontroll över allt som händer i dina måltider . Dagligen får livsmedel hemma för viktminskning som finns i ditt skafferi nu förbises . Genom att välja de bästa livsmedel och använda dem på rätt sätt , kan du vara på väg att äta varje dag de livsmedel som kan hjälpa din viktminskning . Fylla på kvalitet

Att köpa hälsosamma livsmedel känns bra och ger näring utan de extrafunktioner som bidrar till viktökning . Välja rätt kött är enkel ; köpa leanest tillgängliga . Köttfärs bör vara minst 97 procent mager ( ibland byta till marken kalkon ) . Vita styckningsdelar av kyckling är magrare än mörkt ; väljer bröst och vingar över lår och ben . Fläskkött bör vara magert . Bra alternativ är kotletter eller bättre nedskärningar ländryggen . Producera bäst köpte färsk , följt av frysta, sedan konserverad

mejeriprodukter fettfri mjölk är ett bra alternativ . ; detsamma gäller för ost . Margarin ska vara fri från transfetter och bör säga det på etiketten . Val av bröd, spannmål och spannmål är helt enkelt en fråga om att plocka dem som behåller så mycket fibrer som möjligt ; ju högre siffra desto bättre är det för din hälsa och som en bonus det hjälper dig att känna dig mätt längre . Köp bara hälsosam olja som olivolja och raps eftersom dessa innehåller omega 3-fettsyror .

Begränsa mängden kul /fuska livsmedel och göra smartare val . Försök lätt saltade eller vanlig popcorn istället för smörade , köpa tortilla chips i stället för chips , använd salsa i stället att doppa och plocka fikon newton över chocolate chip cookies .
Ät som en bodybuilder

att äta som en bodybuilder kan tyckas motsägelsefullt att viktminskning men kroppsbyggare gör mer än lyfta vikter ; de är kost experter . De är stora , men mager . De åstadkommer detta genom att äta fem eller sex mindre måltider utspridda under dagen . Mindre måltider åstadkomma två saker : de förhindrar hunger så att du inte över äta och de upprätthålla blodsockernivåer som förhindrar insulin spikar som kroppen kommer att svara på genom att lagra fett

Diet tricks .

äter alltid en bra frukost eftersom det snabbar din ämnesomsättning så att du bränner mer kalorier under day.Bake livsmedel istället för frying.Steam istället för boiling.Keep frukt och nyttiga snacks ut och available.Eat frukter och eller grönsaker med varje meal.Take din tid , njut av varje tugga , och äta långsamt . Addera