De bästa sätten att ersätta Serotonin

Serotonin är en MAO signalsubstans . Det hjälper till att bidra känslor av lycka . Mer än 80 procent av serotonin i kroppen produceras i magen. Det hjälper till att reglera rörelserna i tarmarna och även för att reglera aptit , sömn , humör och muskelsammandragningar . Serotonin är funnen som en aktiv ingrediens i de flesta antidepressiva läkemedel. Uppsök en läkarutlåtande
p Det är viktigt att en läkare konsulteras innan du försöker ersätta serotonin i kroppen . Baserat på din medicinska historia , kan läkaren avråder vissa metoder för byte av serotonin . Läkaren kan också ge dig ett recept för serotoninhöjande droger . Vad bra, kan en brist på serotonin vara en indikation på ett större medicinskt problem som läkaren kan hjälpa behandla.
Ät protein och ta vitaminer

En hög proteinhalt diet av ägg , kommer mjölk , fisk , kyckling och nötkött bidra till att öka tryptofan , en ingrediens som hjälper till att skapa serotonin och lägre aminosyra i blodet . När aminosyra nivåer minskar , är en större tillgång till tryptofan som gjorts och , som ett resultat , är mer serotonin produceras . Vitaminer kan också hjälpa ersätta serotoninnivåerna . Vitamin B - 6 är lätt tillgänglig på de flesta livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker . B- 6 kommer att öka nivån av tryptofan i kroppen och på så sätt också öka serotonin. Följ anvisningarna på vitamin föreslagna doseringen .
Motion

Motion hjälper frigöra endorfiner i kroppen . Endorfiner frigörs när hjärtslag höjs under fysisk träning . De endorfiner reagera med opiatreceptorer att producera mer serotonin. Regelbunden motion hjälper till att främja stabila , friska serotoninnivåerna . Hjärt motion är bäst för att öka serotoninnivåerna .
Gå ut i solen

Naturligt solljus bidrar till att öka serotoninnivåerna i kroppen . Använd alltid solskyddsmedel , eftersom det inte kommer att påverka kroppens förmåga att absorbera solens energi . Solljus används för att behandla personer med årstidsbunden depression , och det kan också hjälpa våra kroppar får mer D-vitamin
Sova

Sömnbrist tär serotonin nivåer . Efter långvarig sömnbrist , kommer kroppen att anpassa sig till de lägre nivåerna , och en person som kanske inte ens vet att han inte sover tillräckligt . Gå till sängs tidigt och vakna upp naturligt . Du kommer snabbt att ta reda på hur mycket sömn du behöver . Håll din säng tid konsekvent .
Ta anti - depressiva

Zoloft , Lexapro och Prozac är några av de anti-depressiva medel på marknaden . De aktiva ingredienserna i dessa droger är en blandning av föreningar som kallas SSRI eller selektiva serotoninåterupptagshämmare. Enligt forskning om SSRI gjorda vid University of Kansas och presenteras i en bok , " Antidepressiva : Past , Present and Future " redigerad av Sheldon H. Preskorn , John P. Feighner , Christina Y Stånga och Ruth Ross , " SSRI hjälp för att öka den extracellulära nivån av signalsubstansen serotonin genom att hämma återupptag i presynaptiska cellen , vilket ökar nivån av serotonin i den synaptiska spalten tillgängligt för att binda till den postsynaptiska receptorn. " Ett recept krävs och antidepressiva bör vara en sista utväg . Addera