Delar av livsmedelsmärkning

Att äta hälsosammare och ta hand om kroppen kan vara överväldigande med tanke på det stora utbudet av olika dieter och mat litteratur . Undvik all förvirring och ta en strömlinje strategi för att förbättra matvanor genom att uppmärksamma de tjänstgör storlekar , kalorier , näringsämnen och ingredienser i livsmedel . För att vara framgångsrik i denna strategi är dock först lära sig om de olika delarna av ett livsmedel etikett . Nutrition Fakta

Enligt Kelloggs Nutrition , den näring fakta del av märkningen av livsmedel innehåller fyra viktiga områden av information: kalorier, som betjänar storlek, närings belopp och dagliga värde i procent . Den näring fakta etiketten listar portion , till exempel en 1/2 kopp av spannmål eller en 1/4 kopp mjölk . Sedan kan du hitta information om hur många kalorier och hur mycket av varje näringsämne du kommer att konsumera per servering av livsmedel , till exempel 100 kalorier i 1/2 kopp av spannmål . Du kan också märka procentsatser på näring fakta etiketten ; Dessa procentsatser utgör det dagliga värdet andel av varje näringsämne i maten per portion . Så , om ett livsmedel säger att det innehåller 6 procent C-vitamin per portion , innebär det att 6 procent av den mängd C-vitamin en person bör äta varje dag finns i en portion av livsmedlet .
ingredienser

Om du har allergier eller funderar på att äta helt naturliga , kan du hitta ingredienserna del av märkningen av livsmedel av särskilt intresse . Ingrediens parti av etiketten listar alla ingredienser som ingår i livsmedlet. Du kommer inte att kunna hitta specifika mängder av varje ingrediens ; Men , kommer du att se vilka ingredienser som utgör merparten av produkten och vilka ingredienser som utgör den minsta , eftersom ingredienserna anges i storleksordning efter vikt från minst till mest , enligt Kelloggs Nutrition . Så , om du har en mjölkallergi , kan du läsa på etiketten för att se om några mjölkprodukterär listade för att avgöra om det är säkert att konsumera . Om du vill äta mestadels helt naturliga livsmedel , titta på ingredienslistan för att se om några bearbetade livsmedel finns i produkten , och i så fall ungefär hur mycket av produkten utgörs av förädlade livsmedel .

Påståenden

vill du vara hälso - samvete i ditt val av mat men hitta dig själv matinköp bråttom för det mesta ? Den mest användbara " på ett ögonkast " del av märkningen av livsmedel är det påståenden delen , vilket gör det möjligt för tillverkarna att göra påståenden om innehållet i sina produkter näringsämne . Påståenden som " låg natrium ", " lägre fetthalt " och " fiberrik " är alla exempel på näringspåståendenhittar du i denna del av märkningen av livsmedel ; med denna information kan du fatta ett snabbt beslut om huruvida eller inte att köpa mat . Addera