Den billigaste och mest näringsrika livsmedel

livsmedelsbutiker och livsmedelsmarknadersom specialiserat sig på hälsosam mat säljer ofta näringsrika livsmedel till dyra priser . Men det finns många billiga näringsrika livsmedel som finns som du kan använda för att göra läckra och prisvärd mat . Hela korn pasta, frysta grönsaker , konserverad frukt, köttfärs måltider och fettsnåla mejeriprodukterär några av de billigaste och mest näringsrika livsmedel som finns . Fullkornspasta

hela korn pasta är en billig och näringsrik middag lösning . Inklusive mer hela korn livsmedel i din kost kan hjälpa till att minska dina chanser att utveckla tarmsjukdomar, tjocktarmscancer och andra allvarliga sjukdomar , enligt Kansas State University . Fyll en portion kokt fullkornsris pasta med en tomatsås och lagra varumärken riven ost efter en billig och näringsrik förrätt . Hela korn pasta kan vara mer tillfredsställande än vanliga pasta , så att du kan tjäna mindre portioner .
Frysta grönsaker och konserverad frukt

Frysta grönsaker och konserverade frukter kan förberedas med nästan alla huvudrätt för att skapa en billig och hälsosam måltid . Enligt Harvard School of Public Health , bör människor äta minst 4 1/2 koppar grönsaker och frukt per dag . Köp grönsaker frysta och koka dem med vegetabilisk olivolja eller vegetabilisk olja för en fettsnål , hälsosam sida skålen . Konserverad frukt är billigare än färska frukter och kan serveras ensam som en sida skålen eller användas för att komplettera en frisk sallad som en huvudrätt .

Köttfärs måltider

Köttfärs kan tillagas och beredda med ett brett utbud av färdiga blandningar för att skapa rätter som är prisvärda och friska. Enligt Iowa State University , kan du spara pengar med hjälp av en enkel metod för att minska mängden fett i köttfärs när det är matlagning istället för att köpa dyra mager eller mager köttfärs . Koka köttfärs i en stekpanna tills den är brun , hugga nötkött i små bitar som kockar . Häll brynt nötkött i ett durkslag för att dränera fett , häll sedan 4 koppar hett vatten över nötkött för att ta bort överflödigt fett . Gå tillbaka nötköttet till stekpannan för att lägga till de ingredienser som krävs för ditt recept . Använd 1 £ köttfärs för att göra tacos , chili , nötkött ris eller friska nötkött nachos att föda fyra matgäster .

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter som mjölk , ost och ägg är stapel objekt till en hälsosam kost . Mjölkprodukter innehåller ofta höga halter av mättade fetter och , enligt Harvard School of Public Health , är högt intag av mättat fett en riskfaktor för hjärtsjukdom . Många livsmedelsbutiker erbjuder nu sin egen butik varumärken fettsnåla och fettfria mejeriprodukter för samma pris som kända varumärken mejeriprodukter , vilket gör mejeriprodukternäringsrik och prisvärd . Addera