Den bästa Sugar Free Foods

Enligt boken " The Sugar Fix : The High - Fructose Fallout som gör dig sjuk och fett , " den största källan till kalorier i den genomsnittliga amerikanska kosten kommer från socker . Den genomsnittliga personen förbrukar nästan en halv kilo tillsatt socker i kosten varje dag (referens 1 ) . Överskott kalorier från socker kan leda till fetma , vilket kan leda till en rad negativa hälsotillstånd , såsom njursjukdom och hjärtsjukdomar . Lyckligtvis många sockerfria livsmedel är tillgängliga som erbjuder massor av hälsofördelar . Grönsaker

De flesta grönsaker är sockerfria livsmedel . Välj grönsaker som selleri , spenat , grönkål , romansallad , broccoli , blomkål , paprika och gurka . Några exempel på stärkelserika grönsaker som inte innehåller naturliga sockerarter är majs, squash , morötter och potatis . Grönsaker är några av de bästa sockerfria livsmedel eftersom de är laddade med hälsosamma vitaminer, mineraler och näringsämnen . Enligt Harvard School of Public Health , de många hälsofördelar är förknippade med att äta grönsaker inkluderar lägre blodtryck ; minskad risk för hjärtsjukdomar , stroke och vissa cancerformer ; minskad risk för matsmältningsproblem ; och hjälpa till med att hålla blodsockret stabilt (referens 4 ) .
Meats

Lean källor av kött är utmärkta sockerfria val av mat också. Enligt Mayo Clinic , kött och fågel är värdefulla källor för näringsämnen och protein (referens 5 ) . Välj magert källor av kött som kyckling , kalkon , oxfilé , bison och fisk . Dessa kött är lägre i mättat fett , som du bör äta i begränsade mängder eftersom det kan leda till en ökad risk för hjärtsjukdomar (referens 5 ) . Fisk , i synnerhet , är en sockerfri mat som har många extra hälsofördelar . Fisk innehåller hjärtat friskt omega - 3 -fettsyror , som är "bra fetter" som kan hjälpa till att minska din risk för hjärtsjukdom . Addera Grains

Korn är bland de bästa sockerfria livsmedel när du äter dem i minst bearbetad form . Detta betyder att du bör välja fullkorn och fullkornsprodukter över produkter tillverkade med vitt mjöl ( dvs. , vitt bröd , pasta och ris ) . Fullkorn har alla sina hälsosamma näringsämnen intakta . Vita ( även känd som " anrikad" ) kärnor är avskalade från de flesta av sina fibrer och näringsinnehåll. Välj spannmål som helt vete , bulgur , quinoa , råris och havre .

Bönor och frön

bönor och frön är bland de bästa sockerfria livsmedel du kan äta . I sin råa form , bönor är frön innehåller inte socker , och är fyllda med friska fiber , som hjälper till att reglera matsmältningssystemet . Ät bönor och frön såsom garbanzo bönor , marinblå bönor, kidneybönor , svarta bönor, pinto bönor , solrosfrön och pumpafrön. Addera