Det bästa Sträcker att öka höjden

Stretching kan naturligtvis öka din längd och förlänga din ryggrad . Du bör sträcka regelbundet , särskilt om du tillbringar merparten av din tid böjd över i ett skåp . Det stärker och packa din brosk , för att inte tala får dig att känna dig mer avslappnad . Enligt den Växande Taller Guide webbplats , som din brosk packa , absorberar den näring och blir tjockare , vilket ökar din längd . Böj dig framåt Stretch

Placera fötterna lite över 1 fot isär och böja sig vid midjan . Håll dina knän raka , men inte låst , och köra dina händer så långt ner på baksidan av benen som möjligt utan att böja knäna . Denna sträcka riktar rygg, nacke , hamstrings , vader och höfter .
Cobra Stretch

Lay på magen på golvet med armarna böjda på dina sidor och din händer nära bröstet . Håll din rumpa tight och bäcken på golvet . Lämnar dina händer och underarmar på golvet , lyfter huvudet och nacken upp som en orm . Känn stretch i din ryggrad , rygg och bröst . Andas in och ut fem gånger. Lyft sedan upp dig på händerna och sträcka ytterligare. Andas in och andas ut fem gånger . Addera Nedåt Dog

Få på händer och knän med händerna ut framför dig , fingrar pekar rakt fram och armbågar utåt bort från dig . Placera fötterna axelbrett isär . Curl tårna och rulla tillbaka på bollar av dina fötter , medan du använder armarna för att driva din kropp upp i en upp och ner V. Fokus på stretching din ryggrad genom att trycka höfterna upp mot taket . Andas in och andas ut tre gånger och upprepa rörelsen börjar på händer och knän .
Bend till Knä

Sitt på golvet och lägger benen rakt ut framför av dig . Dra sedan en av fötterna i , så knäet är böjt och foten vidrör din inre låret . Face din förlängda knä och satte händerna på antingen vaden eller fot som du böjer framåt mot ditt knä . Håll stretch och räkna till 10 , medan långsamt andas . Känn stretch i din ryggrad och hamstring . Upprepa sedan med andra benet . Addera