Detox Hälsosam kost

En smart detox kost kan ge hälsosamma resultat för din kropp . " Detox " är en förkortad term som hänvisar till processen för avgiftning , eller avlägsnande av giftiga ämnen från kroppen . Den mänskliga kroppen är konstruerad för att utföra avgiftning på egen hand . Tyvärr har vi inte längre lever i en förorening av miljön , och vi insugs kemikalier som är skadliga för vår kropp genom att dricka förorenat vatten och äta skadliga livsmedel, såsom konserver med konserveringsmedel . En hälsosam detox diet kan motverka de negativa effekterna av vår förorenad miljö . Allmänna riktlinjer

Syftet med hälsosam detox diet är att avgifta din kropp utan att riskera din hälsa genom metoder såsom fasta. Behåll äta tre måltider om dagen , med en till två mellanmål mellan måltiderna . Ät ett minimum av 3 till 4 oz. magert protein vid varje måltid . Vid tillagning , använder oljor med hög rök punkt ( den temperatur vid vilken din matlagning börjar att bryta ner till glycerol och fettsyror fria syror ) . Exempel på oljor med hög rök punkt omfattar druvkärnor och extra jungfruolja. Laga mat med livsmedel med lågt glykemiskt belastning ( ett index som markerar maten potential att öka blodsocker-och insulinnivåer ) , och äta gott om grönsaker och frukter . Drick 8 till 10 glas filtrerat vatten om dagen för att hjälpa kroppen avgifta naturligt . Ta en multivitamin varje dag för att se till att din kropp tar emot sina nödvändiga näringsämnen .

Se till att din livsstil är i linje med detox diet . Motion i minst 30 till 45 minuter om dagen . Ät inte förbi 7:00 , och försöka gå till sängs före 22:00 . Detta schema kommer att hjälpa din kropp skapa en naturlig rytm som kommer stöd i sin avgiftning .
Farligt Foods

Vissa livsmedel och praxis är extremt skadligt för kroppen och bör avskaffas omedelbart . Det finns också livsmedel som är mindre skadliga och kan elimineras när du avancerar i din avgiftning . De som bör avskaffas omedelbart inkluderar alkohol , förpackas och förädlade livsmedel , choklad , kakao , kaffe , kryddor , fett , charkuteriprodukter , läsk och sötningsmedel . De som kan elimineras ur kosten innefattar gradvis nöt, kalv , mejeri , Nightshade grönsaker ( tomater, aubergine ), nötter , äggula, vinäger och senap . Det är viktigt att vara konsekvent när du undviker dessa livsmedel . Annars kommer dina ansträngningar ger misslyckade resultat . Om du känner att det är svårt att undvika vissa livsmedel , börja med att eliminera livsmedel som är mest skadliga ( t.ex. alkohol och bearbetade livsmedel ) och gradvis lägga till i listan .

Fördelaktigt Foods

en tumregel när man överväger en hälsosam detox diet är att välja ekologiska livsmedel när det är möjligt . Ekologiska livsmedel odlas med etiska jordbruksmetoder som undviker användningen av konserveringsmedel och andra skadliga kemikalier som skadar våra kroppar och i miljön . Magert protein bör ersätta nöt- , fläsk -och kalvkött i din kost . Exempel på magert protein inkluderar skinn kyckling , kalkonbröst och vit fisk som torsk eller flundra . Grönt, bladgrönsaker är särskilt användbara i avgiftning , eftersom de stöd i att spola toxiner . Addera