Detox Program Diet

Kroppens naturliga metod att rena sig från föroreningar och gifter kallas avgiftning . Förespråkare av detox diet hävdar att dessa program kommer att påskynda och förbättra kroppens naturliga reningsprocess, så dieters gå ner i vikt och befria kroppen av skadliga kemikalier . Noter detox diet inkluderar lemonade diet , Master Cleanse , den hallelujah diet , rå kost och många vätske planer diet . Medan många människor vittnar om effektiviteten av dessa planer , det finns inga vetenskapliga bevis för att de fungerar , och de bär seriösa potentiella hälsorisker . Olika typer av livsmedel och drycker som konsumeras

Även om den exakta delar av varje diet varierar beroende på detaljerna i varje plan , kan du räkna med att äta i första hand ekologiska frukter och grönsaker och obearbetade livsmedel såsom nötter och frön , dricka en stor mängd vatten varje dag , och konsumerar vissa örter som påstås hjälpa detox processen inklusive mjölk tistel , yucca , lakritsrot och gentianarot . Några planer använder lavemang och växtbaserade laxermedel för att hjälpa till avgiftning .

I de flesta fall behöver du också undvika kött , mejeriprodukter, alkohol , droger, tobak och koffein . Du kommer förmodligen att börja med en fasteperiod och sedan flytta till en diet där du äter främst råa frukter och grönsaker , juice och vatten . Räkna med att stanna på denna plan under en period av 7 till 10 dagar tills du känner att " lättare " och friskare .
Vad man kan förvänta

Under den inledande fasta komponenten i dieten , kan du känna dig yr , svag och yr . Huvudvärk brukar vara ett annat vanligt klagomål , främst på grund av koffein tillbakadragande . På grund av de stora mängder frukt och grönsaker och juice konsumeras , vissa dieters lider kronisk diarré , som varar under hela programmet . Detta kan vara farligt och leda till uttorkning och allvarliga elektrolyt obalans , så om du lider av diarré , kontakta din läkare för att se om det är säkert för dig att stanna kvar på dieten .

Medan de flesta detox diet inte har viktminskning som mål , kommer du antagligen gå ner i vikt på detta program på grund av den stränga kalorirestriktion. På grund av arten av dessa kost planer , består förlusten främst av vatten , som du sannolikt kommer att få tillbaka efter avbryta dieten .
Hälsorisker

enligt Mayo Clinic , visar alla typer av hälsofördelar från dessa avgiftning planer inga vetenskapliga bevis . Läkarna hävdar att din kropp gör ett bra jobb med att göra sig av med överskjutande toxiner utan någon form av hjälp från en speciell diet plan . Långsiktiga hälsorisker på dessa planer inkluderar näringsbrist , anemi , oregelbundna hjärtslag och lågt blodsocker .

Dallas dietist och amerikanska Dietetic Association talesman Lona Sandon varnar för att bristen på tillräcklig näring på dessa dieter kan " faktiskt försvaga kroppens förmåga att bekämpa infektioner och inflammationer . " Tala med din läkare innan du påbörjar någon typ av diet plan för att se till att det är ett bra val för dig . Addera