Diet med mat som är lättsmält

Många människor som lider av mag svårigheter kämpar för att smälta maten eftersom deras magen enzymer inte bryta ner maten ordentligt . Livsmedel som rött kött , mörk fågel och ägg är svåra för magen enzymer för att bryta ner . Nyckeln till en lättsmältkost är enkelhet och balans av kroppens enzymer . Det finns tre diet regler att följa för att hålla matsmältningssystemet balanserad : probiotika , fibrer och proteiner . Probiotika

Som anges på nationella center för komplementär och alternativ medicin hemsida , " Probiotika är levande mikroorganismer ( i de flesta fall , bakterier ) som liknar nyttiga mikroorganismer som finns i människans tarm . " Dessa mikroorganismer anses vara de " goda bakterier " eftersom de hjälper magen att bryta ner mat . Att äta probiotiska rika livsmedel såsom yoghurt , gräddfil och ost kommer att skapa en hälsosam matsmältning miljö i magen och lindra matsmältningen .

Fiber rik mat

Enligt MedicineNet . com , fiber " ökar flödet av material genom matsmältningsapparaten . " Denna ökning av rörelse kan hjälpa livsmedels pass ordentligt och i gengäld underlätta processen för matsmältningen . Livsmedel som innehåller mycket fiber inkluderar fullkornsbröd , broccoli , spenat , morötter , äpplen , apelsiner och hallon . Frukt och grönsaker är lättast att smälta om de är kokta . Addera Korrekt Proteiner

Eftersom kött är svårt att smälta , protein är ofta förbises i ett lätt - till - smälta diet . Kroppen behöver ordentliga mängder protein för att vara balanserad och att fortsätta bygga friska enzymer och goda bakterier . Det finns många substitutionsproteiner, såsom jordnötssmör , nötter, vita bönor , kidneybönor och limabönor. Dessa proteiner är mycket höga i fiber som underlättar mag-spåret . Addera