Diet plan för cyklister

Att vara en cyklist är hårt arbete ; oavsett om du kör konkurrenskraftigt eller för skojs skull , är det alltid viktigt att ha en hälsosam kost för optimal prestanda . Enkel Bantning

Monique Ryan , en författare för " Velo News " tidningen , säger att varje cyklist bör gå ner i vikt innan ett lopp . Det enklaste sättet att göra detta är att skära 325 kalorier från din kost varje dag och du kommer att förlora ett halvt kilo varje vecka .
Fish
Justin Belmont av "

Cykla "Tidningen säger att sushi fisk har ett antal fördelar för cyklister . Den innehåller vitamin B och protein, och det är fullt av omega 3 och fettsyror. Omega 3 är bra för cirkulationen och innehåller anti - inflammatoriska egenskaper , som alla är bra för cyklister . Addera pasta och ris

Pasta och ris är fulla av kolhydrater. Selene Yeager för " Cykla " säger att brunt ris och pasta är mer fördelaktigt än vitt på grund av närvaron av " långsamt brinnande komplexa kolhydrater " som innehåller högre koncentrationer av protein och fibrer samt hälsosamma antioxidanter .