Dieter av frukt , nötter , frön & Grönsaker

I en värld där bearbetade livsmedel har blivit norm , finns många hälsomedvetna människor som vill förbättra sin kost . Råa livsmedel är inte bara gott , utan kommer med en mängd hälsofördelar . Kost rik på frukt, grönsaker, frön och nötter kan hjälpa till att sänka kolesterolet , stöd i viktminskning och ge den nödvändiga energin för att ha en produktiv dag . Att byta till en näringsrik kost kan vara en utmaning , men i slutändan lönar sig i slutändan . Frukter

Gör frukter en viktig del av din näringsrik kost . Även frukt innehåller lite i vägen av protein , de är packade med vitaminer , essentiella för medhjälp immunsystemets funktion och allmänna hälsa och välbefinnande . Frukt är också rikt på antioxidanter , som hjälper till att skydda kroppen från de skadliga effekterna av fria radikaler . Medan alla frukter är bra för kroppen , citrusfrukter , blåbär och granatäpplen är särskilt gynnsam .
Nuts

Nibble på nötter och skörda sina många fördelar . Medan många människor inte äter nötter regelbundet , de som fokuserar på att äta en näringsrik kost brukar svär av dem . Nötter som mandlar och hasselnötter är rika på fibrer , vitamin E och omega - 3 -fettsyror , som är avgörande för en sund hjärna och hjärtfunktion . Nötter är också fylld med protein , vilket gör dem mycket viktigt för dem som väljer att skära kött ur sin kost .

Fröer

Lägg frön till din diet . Frön såsom lin , pumpa -och sesam innehåller hjärtvänlig vitaminer och mineraler som zink , järn , omega - 3 fettsyror och vitamin E. Frön är billiga , och äter bara en liten summa per dag kommer att ge massor av dessa viktiga näringsämnen .

grönsaker

Ät mycket grönsaker . Råa grönsaker innehåller protein, vitaminer och mineraler , som alla gör för ett friskare dig . De som äter en kost rik på grönsaker tenderar att ha lättare att förlora och behålla vikten , och i allmänhet känner sig mer energisk . Broccoli , morötter och gröna bladgrönsaker är perfekta tillägg till någon diet . Addera