Dieter för Snabba Oxidationsmedel

På det språk som träningsexperter , snabba , långsamma och balanserade oxidationsmedel är begrepp myntades för att beskriva de allmänna typer av metaboliska processer . Behövs laboratorieundersökningar för blodsocker och lipidnivåer att bestämma en individs oxide typ . Snabba oxidationsmedel tenderar att bränna igenom kalorier från kolhydrater ganska snabbt , vilket gör sådan mat en ineffektiv energikälla för dem . Därför är den springande punkten i en diet för en snabb oxide innebär undvikande av enkla kolhydrater men betonar konsumtion av mycket protein och nyttiga fetter . Mat för Snabba Oxidationsmedel

konsumera en kost som innehåller främst protein och fett med begränsade mängder av komplexa kolhydrater , om du är en snabb oxidationsmedel . Avsikten med denna diet är att hjälpa dig att kontrollera din vikt och samtidigt ge din kropp med bränsle det är mest lämpad att använda , så att du kan få en hållbar energinivåer under dagen , enligt forskaren av dessa metaboliska typer , Dr George Watson .

Detta innebär att undvika snabba kolhydrater som socker , de flesta typer av frukt och ett livsmedel som en av de primära ( första fyra eller fem ingredienser ) är ett socker eller sockerersättning såsom dextros , honung , glukos , riskli sirap , majssirap , choklad eller sötningsmedel .

Fokusera istället på att konsumera både protein och hälsosamt omättat fett med varje måltid , som syftar till att inta minst en matsked av högkvalitativ olja med varje måltid du äter . Exempel oljor som kan användas för detta ändamål inkluderar fisk, lin -, oliv- , kokosnöt-, jordnöt, sesam och makadamianöt .

Utanför det förbrukar 12 eller flera gram protein per dag , helst från magert kött , fågel eller skaldjur. Även om detta kanske låter som en hel del , det kan lätt delas upp i tre mindre portioner av protein . En bra tumregel är att fyra uns av protein är ungefär lika stor som din knytnäve , så förbrukar en knytnävsstora del av kött till varje måltid tillsammans med hälsosamt fett för att ge din kropp med de näringsämnen den behöver som en snabb oxidationsmedel .

Slutligen spetsa kosten näringsmässigt genom att sträva efter att konsumera minst en portion grönsaker per måltid , som syftar till att konsumera en annan veggie med varje måltid för att se till att kroppen får ett brett spektrum av vitaminer .


Meal Idéer

Överväg konsumera en fyra ägg omelett med smält cheddarost och tomater till frukost samtidigt på denna diet metod . Spetsa till måltiden med en frukost kött av val - bacon , korv eller kalkon bacon , tillsammans med några kapslar med fiskolja för hälsosamma fetter

Lunch kan bestå av en fyra - ounce hemlagad hamburgare ( med hjälp av lean . kött ) serveras på en hel vete bulle med en trädgård sallad .

middag kan bestå av en generös portion av kalkon med en skål med broccoli med olivolja dressing .

efterrätt , hålla sig till högre fetthalt , låg - mjöl objekt som cheesecake eller danishes .

för ett mellanmål under dagen , överväga hårda ostar eller beef jerky att ge din kropp massor av protein och nyttiga fetter .

Andra substitut måltider är: fläsk fläskfilé med blomkål och spenat ; grillad kyckling med helt vete pasta och en stor sallad ; lax biff serveras med hela vete middag rullar och ärter ; och chili med magert nötkött och bönor . Addera