Dieter för känsliga magar

När vi är unga , verkar det som om vi kan äta nästan vad som helst och det behöver inte bry våra magar . Men när vi åldras , våra kroppar förändras på många olika sätt . Vårt tarmsystem verkar bli mer känsliga för vissa typer av livsmedel . Den mjölk , läsk , chips , hamburgare och pommes frites som vi åt så mycket av som ungdomar tar till slut sin tribut på vår hälsa . Lösningen är att äta en kost som är lättare och lättare på magen . Foods att njuta

Ät mat som tolereras väl av magen . Ät mat som äggvitor , havregryn , bär, morötter , persikor , skaldjur, sötpotatis , baljväxter, papaya , mango och nonfat yoghurt , som innehåller en god bakterie som stärker och hjälper till att reglera matsmältningskanalen . Naturliga livsmedel som innehåller mycket fiber och komplexa kolhydrater lindra hunger , hålla dig nöjd längre och minska lusten att mellanmål på skräpmat , en viktig orsak till känsliga magar .

Livsmedel att undvika

Undvik att äta livsmedel som bearbetats eller är kända för att öka gas i magen . Undvik livsmedel som mjölk , ägg , bönor , broccoli , koffein , vetegluten , kål och alkohol , som är kända för att orsaka upprörda magar hos känsliga individer . Du bör också undvika förädlade livsmedel såsom förpackade kött, kolsyrade drycker , stekt mat och chips, som i allmänhet är mycket socker , natrium och kalorier och i sin tur gör att du går upp i vikt . Ett överflöd av fett i midsection orsakar magbesvär och ofta bidrar till utvecklingen av sura uppstötningar . Addera Ät långsamt

Ät långsamt och tugga maten väl . En anledning till att vår mage gör ont är att vi gulp vår mat ner , onödigt sväljer för mycket luft i processen . Detta skapar uppsvälldhet och överskott av gas i magen , vilket orsakar magen att kramp. Tugga varje tugga av mat flera gånger kommer att bidra till att skapa mer saliv , vilket gör att maten som ska brytas ned mycket mer innan du kommer in i magen . Detta i sin tur gör att matsmältningskanalen måste arbeta mindre för att producera galla. Galla kan orsaka magen att churn och gurgla , vilket leder till en orolig mage .
Drick mycket vätska

Drick mycket vätska som vatten , grönt te och buljonger . Vätskor hjälpa till att smörja vår mat som det kommer in i våra magar . Dessutom mjukar det livsmedel , vilket gör det lättare på matsmältningssystemet . Vi vet alla fördelarna med att dricka mycket vatten ; det återfuktar kroppen och faktiskt hjälper oss att äta mindre . Grönt te är känt för sina många helande fördelar och buljonger , bidrar till en varm , lugnande känsla när vi inte mår bra . Addera