Välj livsmedel från var och en av de livsmedelsgrupper och koka dem helt enkelt , utan väldigt många kryddor eller en hel del fett . Satsa på magert kött , kyckling och fisk , prova låg syra frukt till mellanmål , och äta mycket bröd och pasta som görs med raffinerat vitt mjöl , samt grönsaker . Inkludera magra mejeriprodukter endast om det inte orsakar dig problem .
Livsmedel för att undvika
Det är viktigt att vara uppmärksam på hur din kropp reagerar på olika livsmedel innan besluta vad att utesluta . Livsmedel som många människor undviker inkluderar koffein , choklad , fullkornsprodukter , kolsyrade drycker, frön, nötter och livsmedel som innehåller mycket fett , exempelvis stekt mat , eller starkt kryddade . Vissa människor kan inte tolerera korsblommiga grönsaker som broccoli och blomkål . Addera Andra tips
Människor på en intetsägande kost bör äta små måltider , oftare under dag. När du äter , tugga mat långsamt , och dricka drycker långsamt också. Undvik också att äta nära sänggåendet . Om du röker , försök att sluta . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom