En kalori restriktiv diet

De flesta vet att de kan minska sin totala kroppsmassa genom att begränsa mängden kalorier de konsumerar . Men ny forskning visar att kalori restriktiva dieter kan göra mer än att bara klippa en persons midjemått . Färska studier tyder på att en kalori restriktiv diet kanske kan hjälpa fördröja åldrandet och förhindra vissa typer av sjukdomar . Forskningsstudier

En 20 - årig ​​studie av 76 vuxna rhesusapor tyder på att skära dagliga kaloriintag med 30 procent väsentligt skulle kunna bromsa åldrandeprocessen. I studien ingick 76 vuxna rhesusapor som lades på lika näringsrik kost . En grupp av apor tilläts äta en normal mängd kalorier, medan den andra gruppen sattes på en kalori restriktiv diet . Enligt bly-forskare Ricki Colman , Ph.D. , en förbunden forskare vid Wisconsin National Primate Research Center i Madison , apor i kalori gruppen var inte kompliceras av åldersrelaterade sjukdomar och hjärnan förtvinar , vilket är kopplat till kognitiv förmåga . Självklart , rhesusapor är inte riktigt samma sak som människor , men forskarna tror att resultaten tyder på att näringsrika kalori - restriktiva dieter kan vara till nytta för människor också .
Andra bevis

Enligt Mayo Clinic föreslår begränsad forskning om kaloribegränsandedieter för anti - aging att dessa dieter kan leda till positiva förändringar i kroppsfett procent , blodtryck , kolesterolvärden , blodsocker och vikt . Mayo Clinic rapporterar också att andra studier har funnit att gnagare som minskade sitt kaloriförbrukningen med 30 till 60 procent innan de var sex månader ökade sin maximala livslängd med 30 till 60 procent . Dessutom Mayo Clinic hävdar att studier har funnit att gnagare efter en kalorifattig kost utvecklade färre kroniska sjukdomar i samband med åldrande --- som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer --- eller försenat utvecklingen av dessa sjukdomar .
Addera risker

även om det finns mycket bevis som tyder på en kalori restriktiv diet kan vara till nytta för människors hälsa , det finns risker också . Enligt Mayo Clinic , kan en en kalori restriktiv diet inte är säkert för äldre vuxna och människor som är mager . Mayo Clinic varnar för att en kalori restriktiv diet ibland kan leda till hormonella förändringar , förlust av muskelmassa , blodbrist , minskad bentäthet , oregelbunden menstruation , irritabilitet , depression , svullnad i ben och fötter , slöhet och yrsel . Enligt Mayo Clinic , kan regelbunden motion och kalciumtillskott förhindra eller begränsa förluster i bentäthet och muskelmassa .
Ansökan
p Om du vill genomföra en kalorifattig diet i din livsstil , bör du fokusera på livsmedel som ger mest näring . Frukt och lummiga gröna grönsaker ger dig mest näring för minst antal kalorier . Eftersom du inte kommer att konsumera många kalorier , men du vill undvika livsmedel som innehåller mycket socker och fett . Dessa livsmedel ger en stor mängd kalorier , men inte packa mycket näring . Nyckeln till en sund kalorifattig diet är att få ut det mesta av varje kalori för att se till att din kropp får den näring den behöver för att fungera korrekt . Addera