Fakta för låg -protein diet

Protein är viktigt för god näring , och är näst efter vatten i vår kropp sammansättning . Vi behöver det för tillväxt och vävnadsunderhåll. Proteiner består av 22 olika aminosyror; 14 gör vi oss själva , och åtta är viktigt i vår kost . Kompletta proteiner innehåller alla de essentiella aminosyrorna , och innefattar kött, fisk , ägg och mejeriprodukter. Alla växter innehåller protein , men på lägre nivåer än animaliska produkter , och anses vara ofullständiga proteiner . Daily Protein Krav
Protein livsmedel innehålla kött , mejeri och baljväxter .

Protein krav för friska personer är baserade på ålder , kön och fysisk aktivitetsnivå . USDA rekommenderar att vuxna i åldern 19 och över äta 5-6,5 oz . per dag. För en 132 £ 40 - årig ​​stillasittande kvinna , är 46 g protein rekommenderas per dag , eller 0,8 g protein per kg kroppsvikt . Den genomsnittlige amerikanen får cirka en till 1,5 g /kg per dag . Världshälsoorganisationen rekommenderar 0.45 g /kg per dag . Personer med lever-eller njursjukdom kan förskrivas med låg protein diet , eftersom dessa organ förlorar sin förmåga att bearbeta proteiner .
Titta på dina Servering Storlekar
Det är lätt att äta för mycket protein .

USDA Food Pyramid listar en liten halv - kycklingbröst som 3 oz . , men kycklingbröst halvor i mataffären genomsnitt 6 till 8 oz . vardera, kokta. En liten hamburgare bulle är också listade som motsvarar en 3 oz . portion , men hamburgare är vanligtvis 1/3 till 1/2 £ i en restaurang . Lägg till lite yoghurt eller ett ägg med frukost , har en kalkon smörgås till lunch , en handfull jordnötter för ett mellanmål , och en kvinna i åldern 31-50 ätit nästan tre gånger hennes dagliga tilldelning för protein .

problem med protein

att äta för mycket protein kan sätta stress på njurarna och leda till nedsatt njurfunktion . Animaliskt protein är hög i kalorier och mättat fett , så om du tittar på din vikt eller kolesterol , äter för mycket kan leda till viktökning och högre kolesterolnivåer . T. Colin Campbell , PhD , fann att överskott animaliskt protein ökar risken för vissa cancerformer och även ökar mängden kalcium i urinen , vilket kan leda till benskörhet . Att äta för lite protein kan leda till dålig kost , muskelförlust, ökad risk för infektioner och oförmåga att reparera sår .

Låg protein Dieter och njursjukdom

I första stadierna av kronisk njursjukdom , njurarna förlorar sin förmåga att bearbeta proteiner och andra föreningar , vilket kan leda till toxiska nivåer av urea och kväve uppbyggd i blodet . Protein påvisas i urinen. För att minska belastningen på njurarna , en diet av 10 till 15 procent , eller inte mer än 0,6 till 0,8 g /kg totalt protein per dag rekommenderas . Fosfat kan också orsaka problem för njurpatienter , och det finns i proteinrika livsmedel . Din läkare eller dietist kan utforma en diet rätt för dig . Addera