Fakta om fett & Olja

Alla behöver åtminstoneen liten bit av fett i kosten , enligt Fooducate och American Heart Association . Den vetenskapliga termen för ett fett är en lipid . Variabler

Fetter är fasta vid rumstemperatur och oljor är flytande vid rumstemperatur , enligt Fooducate .

Överväganden

American Heart Föreningen förklarar att högst 30 procent av det dagliga kaloriintaget bör komma från fett . Mättat fett bör begränsas till 7 procent av den totala dagliga kalorier .

Typer

typer av fett och olja innefattar vegetabilisk olja , animaliskt fett , hydrerad olja , delvis hydrerad olja , mättat fett , enkelomättat fett , fleromättat fett , kolesterol , omega - 6 , omega - 3 , omega - 9 , triglycerider , lipider och fettsyror , enligt Fooducate .
Fun Fact

msk . fett eller olja innehåller 120 kalorier , enligt Fooducate .
Kemi

Byggstenarna i fett och olja är fettsyror , enligt Fooducate .


Varningar

kost hög i mättat fett ökar risken för hjärtsjukdomar , enligt American Heart Association . Addera