Fakta om mat & Näring för barn

Nutrition , eller hälsovärdet i mat , är en komplicerad fråga , men den är viktig för barnen att förstå . De livsmedel som de äter fungerar som bränsle för sina kroppar och sinnen , så de behöver en stadig tillförsel av hälsosamma livsmedel för att känna och prestera sitt bästa . För för barnen att göra hälsosamma val , de måste förstå några grundläggande fakta om mat och näring . Frukost är viktigt

Frukost är en möjlighet för barnen att tanka sina kroppar efter en lång natt med någon mat . Frukost ger barnen mer energi , vilket kan hjälpa dem att fokusera och göra bättre i skolan , göra hälsosamma val av mat hela dagen och bibehålla en hälsosam vikt . KidsHealth.org säger att någon frukost är bättre än ingenting , men en hälsosam frukost som innehåller magert protein och komplexa kolhydrater ( dvs. mjölk och spannmål eller en våffla med jordnötssmör ) ger barn med nödvändiga vitaminer och mineraler som inte kan göras upp i resten av dagen mat .
Håll Släckt

Mer än hälften av kroppens vikt kommer från vatten . Nästan alla kroppens funktioner är beroende av vatten , liksom, från att få tillräckligt med syre för att smälta maten . Kroppen får detta vatten från alla vätskor barnen dricker , samt mat med hög vattenhalt , som gurkor och meloner . Smuttar vatten under dagen och dricka mer när svettas eller när vädret är varmt kan hjälpa barn att undvika uttorkning , vilket kan leda till tröghet .

Hoppa över måltider är en dålig idé

det finns ett antal skäl till varför barnen hoppa måltider, inklusive brist på tid att äta ( särskilt på morgonen ) , en önskan att gå ner i vikt , och en tro att om de hoppar över en måltid som de kan äta vad de vill vid nästa en . Hoppa över måltider hjälper inte barnen gå ner i vikt och kan få dem att bli så hungriga att de äter för mycket eller göra dåliga val av livsmedel vid nästa måltid . Det berövar också deras kroppar av det bränsle som de behöver för att producera energi , vilket kan orsaka barnen att känna sig trött eller sjuk .
Koffein kan vara en besvikelse

Koffein är ett njutningsmedel som finns i många livsmedel och drycker, såsom choklad och många läsk . En liten mängd koffein kan ge barnen en ökad energi och vakenhet , enligt KidsHealth.org , men dessa ökningar är kortlivade . För mycket koffein kan göra barnen skakis , få dem att ha svårt att sova och kan även leda till illamående eller huvudvärk . Koffein fungerar också som ett diuretikum , vilket betyder att den gör att kroppen förlorar vatten , vilket gör det svårare att stanna hydratiserade . Addera