Fiberrika livsmedel för småbarn

Fiberrika livsmedel är bra för alla. Även småbarn kan dra nytta av de positiva hälsoeffekterna av fiber . En sak som äter fiber gör är att fylla upp magen , vilket bidrar till att undvika att äta för mycket . Undervisning ett barn hälsosamma sätt att äta i unga år kan hjälpa dem att äta bättre som vuxna . Frukost Livsmedel med fiber

Havremjöl är rikt på fibrer och gör en stor frukost mat för småbarn . Det är varm och mjuk , så det är också lätt för dem att äta. Hela korn våfflor toppade med färska bär kommer att ge ett barn en dubbel dos av fiber . Bär som anses bra källor till fiber inkluderar jordgubbar, hallon och blåbär . Leta efter fiberrika barnens spannmål för småbarn . Dessa kommer att innehålla korn som majs och ris .
Fiber i Lunch och middag

Välj fullkornsprodukter, som en allmän regel . Hela korn pasta och hela korn bröd innehåller mer fiberinnehåll än vitt bröd och pasta . Linser soppor och bönor , till exempel bönor och gröna bönor , är rika på fibrer . Potatis innehåller en bra mängd fiber . Gör hemgjord pommes frites för en sund fiberrikabehandla som ett litet barn skulle njuta .

Andra fiber rik mat

Andra fiberrikalivsmedel kan hittas i många olika livsmedelskategorier. Sötpotatis och jams är bra källor eller fiber . Grönsaker och frukter , till exempel rödbetor, pumpor , avokado och röd paprika är också bra källor till fiber . Gröna bladgrönsaker såsom grönkål , sparris , spenat och brysselkål kan ge barn en hälsosam dos av fiber . Och för mellanmål , titta på söta frukter som kiwi , aprikoser, äpplen , apelsiner och bananer för fiber .

Fiber livsmedel för att undvika

Morötter är rika på fibrer , men de kan vara en kvävningsrisk för små barn . Det samma gäller för nötter , till exempel Brasilien mutter . Chilipeppar är höga i fiber , men småbarn bör inte matas kryddstark mat , vilket skulle kunna störa deras magar . Addera