Fibromyalgi & Näring

är orsakerna till fibromyalgi inte helt klarlagda av läkare . Symtomen varierar mycket från person till person , men nästan alltid smärta och trötthet . Att minska inflammation är kritisk för smärtbehandling. Trötthet kan bero på uttorkning , vitamin- eller mineralbrist , och gifter i kroppen . Av dessa skäl bör fibromyalgi lidande fokusera sin diet på livsmedel som är anti - inflammatorisk karaktär , och mycket fibrer, för att främja utsöndring av gifter från kroppen . Antioxidanter är också avgörande för att kosten för fibromyalgi lidande . Vissa studier , till exempel 1980-talet studie av 6500 personer som bor i Kina diskuteras i den kontroversiella boken " The China Study , " av T. Colin Campbell och Thomas M. Campbell , har visat ett samband mellan kost rik på animaliskt protein och lågt i antioxidanter , och uppkomsten av kroniska sjukdomar som fibromyalgi . Antiinflammatoriska Foods

minska inflammationen minskar smärta . Alla som har tagit over-the -counter antiinflammatoriska läkemedel ( till exempel de som innehåller naproxen ) har sett sambandet mellan smärta och minskad inflammation. De flesta " Top 10 antiinflammatoriska livsmedel " listor, inklusive listan finns på dLife.com ( en webbplats för diabetiker ) inkludera dessa livsmedel : gräs nötkött , lax , olivolja , sallader , korsblommiga grönsaker som broccoli och blomkål , körsbär , blåbär , gurkmeja , vitlök , ingefära och grönt te . Färska frukter och grönsaker, fullkorn , nötter (särskilt valnötter och pistagenötter ) är också utmärkta källor till antiinflammatoriskaegenskaper .

Fiberrik mat

För väl fungerande matsmältningssystemet , som rör sig näringsämnen i hela kroppen och eliminerar gifter , en kost rik på fiberrik mat är viktigt . För att förhindra förstoppning , måste fiberrik mat åtföljas av tillräckliga mängder vatten . Som med antiinflammatoriska livsmedel , färsk frukt och grönsaker , fullkornsprodukter, bönor och nötter toppar listan när det gäller livsmedel som innehåller mycket fiber . Utmärkta källor för fibrer inkluderar hallon , hel-vete spaghetti , kokt korn , ärter , svarta bönor , kronärtskockor och kokta ärter .
Antioxidanter

Sätta sig till fria radikaler som skadar cellerna i vår kropp och främja sjukdom , antioxidanter är verkligen ett ovärderligt komplement till kosten för fibromyalgi lidande . Än en gång , många av de livsmedel som finns på de anti-inflammatoriska och fiberrika listor är också de rika på antioxidanter . Topp 10 listor med livsmedel rika på antioxidanter inkluderar broccoli , tomater, spenat och morötter i grönsaks familjen . Högst upp på listan för frukter är bär och vindruvor . Hela korn , te , soja och vitlök är också utmärkta källor för antioxidanter .

Livsmedel för att undvika

alkohol , socker , koffein , bearbetade och raffinerade livsmedel , mättade och hydro fetter , mejeriprodukter och rött kött har alla visat sig öka trötthet , muskelvärk och inflammation . Till synes friska frukter som citrus , ananas och kokos bör ätas sparsamt på grund av sin höga sockerhalt . Om du måste ha mejeri , gör den låg fetthalt , och hålla sig till fågel eller fisk när det är möjligt .
Allt det vettigt

Även om läkarna inte kan förstå vad som orsakar fibromyalgi , de vet vad fibromyalgi gör med kroppen . Det orsakar stress, nedsatt immunförsvar , en ansamling av toxiner som leder till trötthet och muskelvärk , och oförmågan att korrekt absorbera vitaminer och andra näringsämnen som är nödvändiga för god hälsa . Att äta en hälsosam kost , och ta vitaminer och andra kosttillskott som ordinerats , kan kraftigt minska smärta och trötthet i samband med fibromyalgi . Addera