Fig Newton Näringsinformation

Människor har förtärande härliga söta fikon under åtminstone de senaste 5000 åren . År 1892 tog en cookie företag fikon till massorna på ett fikon och kaka hopkok kallas Fig Newton . Den Nabisco Bolaget säljer miljontals Fig Newton varje år och erbjuder även dem i en praktisk mellanmål stor låda . Medan Fig Newton kan vara ett förnuftigt och hälsosamt mellanmål , som med alla mellanmål , bör du förstå vad du äter . Innan du äter den hela rutan i Fig Newton , ta en titt på den näringsinformation . Kalorier

näringsdataändamål, är en portion Fig Newton anses vara en 31g portion Fig Newton , vilket är lika med två kakor . Två Fig Newton cookies innehåller en kombinerad 110 kalorier , varav 20 kalorier kommer från fett och 48 kalorier kommer från socker .
Kolhydrater

En servering av två Fig Newton cookies innehåller totalt 22 g kolhydrater , varav 12 g är socker och 1g är kostfiber . Det amerikanska Jordbruksverket rekommenderar att en vuxen efter en 2.000 kalorier per dag diet bör begränsa intaget av socker till högst 40 g per dag (motsvarande 10 teskedar socker . ) Äta två Fig Newton står för över 25 procent av det rekommenderade dagliga intaget för raffinerat socker .

fat

Två fig Newton cookies innehåller 2 g fett , som består av sojaoljaoch delvis hydrerad bomullsfröolja . Trots närvaron av dessa oljor i Fig Newton receptet anger den näringsmässiga data som en portion av cookies innehåller 0g av mättat fett och 0g gram transfett . USDA riktlinjer för märkning tillåter Nabisco för att kvantifiera mängden transfetter som 0g eftersom varje portion två kakor innehåller mindre än 0,49 g transfett .

Vitaminer /Mineraler

En servering av Fig Newton innehåller 125 mg natrium , som står för 5 procent av det rekommenderade dagliga intaget . Dessutom väljer två Fig Newton som ett mellanmål på eftermiddagen ger 75mg av kalium , eller 2 procent av det dagliga rekommenderade intaget , tillsammans med 4 procent av det rekommenderade intaget av järn och 2 procent av det rekommenderade intaget av kalcium . Eftersom Fig Newton bakas med hjälp av anrikat mjöl , kakorna innehåller även vitamin B1 , B2 , niacin och folsyra .

Alternatives

Konsumenterna kan välja 100 procent fullkorn fig Newton eller fettfri sort . Den 100 procent fullkorn cookien ger lika många kalorier per portion som originalet Fig Newton , men eftersom det inte är bakat med anrikat vetemjöl , saknar fullkorn version vitamin B1 , B2 , niacin och folsyra . Hela korn Newton innehåller 10g mindre natrium per portion , och en extra gram kostfiber . En servering av fettfri Fig Newton har 90 kalorier , ytterligare 5g natrium än den ursprungliga kakan , och glycerin ersätter användningen av soja och bomullsfrö oljor .
Missuppfattningar
< p > Även om de näringsmässiga data för varje rad fig Newton cookies är baserad på en portion på två kakor , de flesta fans av dessa cookies äter mycket mer än två kakor till mellanmål . Nabisco säljer en mycket praktisk 8 oz . snack stor box avsedd för folk i farten , och många konsumenter gör misstaget att betrakta en snack - storlek rutan för att vara en portion och äter hela rutan . Att äta en hel låda med original Fig Newton visar sig vara en måltid snarare än ett mellanmål . Ett mellanmål stor låda innehåller ca 14 kakor , vilket motsvarar 7 portioner , och ger 770 kalorier , mer än en tredjedel av hela den rekommenderade kaloriintagav 2000 rekommenderas för en genomsnittlig vuxen . Av dessa 770 kalorier , 336 kalorierna kommer från socker ( motsvarar 22 teskedar raffinerat socker ) , tillsammans med 875 mg natrium , vilket motsvarar över 33 procent av det rekommenderade intaget av natrium varje dag . Addera